[Romano]

Gặp vấn đề về rối loạn tiêu hóa chứng tỏ trước đó chúng ta đã có chế độ sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh và khoa học. Việc điều chỉnh lại nhịp sống là rất cần thiết nếu như không muốn chuyện này nặng hơn. Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn ngừa rối loạn tiêu hóa một cách hiệu quả.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Theo boldsky, thực phẩm giàu chất xơ như là một biện pháp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa. Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp dễ dàng tiêu hóa hiệu quả. Vì vậy, hãy nhớ bao gồm trái cây giàu chất xơ và rau trong đĩa ăn.

Nhai thức ăn kỹ
Nhai không kỹ thức ăn có thể ảnh hưởng ruột và gây rối loạn tiêu hóa. Do đó, cố gắng không ăn quá nhiều và nhớ nhai kỹ thức ăn. Đây là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng khó tiêu.
Tiệc tùng vẫn nhớ tập thể dục
Lễ hội không nên được xem như một cái cớ để ăn và bỏ buổi tập thể dục vì hoạt động thể chất có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề về tiêu hóa.
Đừng lạm dụng thuốc kháng axit
Axit trong dạ dày giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn. Nhưng khi lạm dụng thuốc kháng axit, nó có thể làm cho dạ dày mất chức năng và dễ bị nhiễm khuẩn.
Bổ sung enzyme tiêu hóa
Enzyme tiêu hóa được lấy từ các nguồn thực vật giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt. Điều này có thể làm giảm các triệu chứng khó tiêu và đau bụng. Đây là một trong những cách hàng đầu để ngăn ngừa chứng khó tiêu.