Hiện có nhiều người thừa cân, béo phì. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng nhận ra điều này. Đây là 10 dấu hiệu không ngờ đến cho thấy bạn cần giảm cân ngay lập tức.
Rất nhiều người trong số chúng ta chỉ thực sự giảm cân và ăn uống điều độ khi thấy cơ thể đã 'quá khổ'. Nhưng có những dấu hiệu cho thấy sức khỏe đang 'báo động đỏ' từ rất sớm mà ta không hề nhận ra.
1. Thể dục là việc thật khó khăn
Bạn có thể không phải người thường xuyên vận động, nhưng nếu chỉ vài động tác đơn giản hay leo lên xuống vài tầng cao thang thôi cũng khiến bạn thấy thở không ra hơi thì cơ thể bạn đang ở mức vô cùng yếu.
2. Ngáy to và lúc mới thức dậy thường choáng váng và loạng choạng
Nếu bạn ngáy to đến nỗi khiến người bên cạnh mất ngủ và hiếm khi ngủ ngon, thì rất có thể bạn đang mắc chứng ngạt hơi khi ngủ - với hơi thở không ổn định khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và không sâu.
Việc thừa cân khến chứng này có thể nặng hơn, lớp mỡ khiến đường hô hấp hẹp lại, hơi thở nông và hay ngắt quãng hơn.
3. Cơ thể hay đau nhức
Chứng viêm dưới da có thể khiến một số phần trên cơ thể bạn nhạy cảm với những va chạm hơn, tạo nên những điểm giống các vết bầm.
Chuyên gia cân nặng Nwe khuyên rằng nếu chỉ số BMI khá cao và hay bị đau nhức ở nhiều điểm khác nhau trên cơ thể thì việc giảm cân có thể giúp ích cho bạn.
4. Bạn lúc - nào - cũng - mệt
Mỡ thừa gây viêm trong cơ thể và khiến bạn mệt mỏi triền miên. Nếu công việc không quá nặng nhọc nhưng bạn vẫn uể oải suốt ngày thì đây là một dấu hiệu đáng báo động cho sức khỏe của bạn.
5.Dù ăn nhiều nhưng lúc nào cũng đói
Đây cũng có thể là dấu hiệu cho việc bạn ăn uống sai cách với nhiều đồ ngọt và các thực phẩm thiếu chất vi lượng.
Nhưng cũng có thể là một triệu chứng của kháng insulin hoặc tiểu đường, đặc biệt là có thêm các dấu hiệu đi kèm như: hoa mắt, nhói dây thần kinh, tê mỏi tay chân.
6. Bạn bị chẩn đoán là có huyết áp cao hoặc lượng cholesterol cao
Giảm cân có thể giúp điều chỉnh huyết áp và lượng cholesterol mà không nhất thiết phải dùng đến thuốc, đây cũng là phương pháp an toàn và tiết kiệm hơn rất nhiều.
7. Vòng eo vượt qua 88 cm
Dù không phải một tiêu chí gắt gao nhưng các nhà khoa học gợi ý rằng mỡ thừa ở phần bụng tăng nguy cơ đau tim, tiểu đường, cholesterol quá cao cũng như cao huyết áp.
8. Trong gia đình bạn có người mắc bệnh ung thư
Theo Viện nghiên cứu Ung thư Quốc gia tại Mỹ, mỡ thừa có thể tạo ra lượng estrogen vượt quá mức cần thiết, dễ gây ung thư vú và các loại hormone có thể dẫn đến u não khác. Việc trong gia đình có tiền sử mắc ung thư có thể tăng nguy cơ của bạn với các bệnh lý trên.
9. Đau đầu gối, hông và lưng
Việc thừa cân sẽ khiến các phần này chịu áp lực quá đà, đặc biệt là những phần nối xương khớp, khiến các mô quanh đó yếu đi và vận động khó khăn hơn
10. Mỗi ngày lại tăng một chút cân nặng từ khi nào không biết
Nếu cân nặng cứ tiếp tục tăng đều sau khi dậy thì, bạn rất có thể sẽ phải thay đổi hành vi và thói quen ă uống để tránh những triệu chứng có thể là dấu hiệu của các căn bệnh nguy hiểm nói trên.