Tiểu đường hiện đang phát triển với tốc độ chóng mặt. Có thể do môi trường, công việc căng thẳng và nguyên nhân ăn uống cũng là vấn đề đáng lưu ý. Nhưng nếu bạn chú ý đến cách ăn uống, có thể tránh được căn bệnh này rất nhiều.
Có rất nhiều thực phẩm bạn hay dùng hàng ngày chứa một hàm lượng đường cao và đây chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường. Vì thế bạn nên biết và lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp giúp ngăn chặn bệnh phát triển.
Bệnh tiểu đường có thể được phòng ngừa và chữa trị bằng những lối sống lành mạnh kết hợp với cách ăn uống, vận động khoa học.
Dưới đây là những thực phẩm có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và giúp bổ sung chất dinh dưỡng, khoáng chất cần thiết.
Trà xanh
Những người hay uống trà xanh thì đây là một lợi ích đáng kể không phải ai cũng biết, bởi trà xanh là một loại đồ uống giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường và nhiều bệnh khác hiệu quả.
Uống trà xanh mỗi ngày giúp điều hòa lượng máu trong cơ thể, chính vì vậy lựa chọn trà xanh là thực phẩm chống bệnh tiểu đường hiệu quả nhất bạn nên biết.
Giấm
Một loại thực phẩm được nhiều người tin dùng trong chế biến nấu ăn và hỗ trợ làm các mẹo vặt khác trong nhà, giấm là một trong những loại thực phẩm trong danh sách giúp ngăn chặn bệnh tiểu đường.
Hãy thêm giấm vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm lượng đường trong máu, ổn định đường huyết hiệu quả.
Cá
Lượng chất chứa trong các loại cá như cá hồi, cá thu rất giàu omega 3 rất tốt cho tim mạch và ngăn ngừa nhiều loại bệnh trong đó có bệnh tiểu đường.
Bạn nên biết để thêm danh sách các thực phẩm tốt cho sức khỏe vào trong thực đơn ăn mỗi ngày và chế biến theo nhiều cách khác nhau để đa dạng trong mỗi bữa ăn.
Bơ
Là loại trái cây được nhiều người ưa thích với nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trong quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp bạn tiêu hóa chậm và làm ổn định lượng đường trong máu.
Ăn bơ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì thế bạn nên biết cách tận dụng bổ sung hợp lý vào trong chế độ ăn uống, tránh lạm dụng và sử dụng quá nhiều sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
Cam
Là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật nhất là nguồn chất chống lại cảm cúm những lúc giao mùa, quả cam chứa các chất chống oxy hóa nhắm kiểm soát lượng đường trong máu vì thế bạn có thể ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước uống giúp mang lại hiệu quả tối đa nhất.
Khoai lang
Khoai lang tốt hơn nhiều các loại thực phẩm khác, vì nó có chỉ số đường huyết thấp. Khoai lang không làm tăng đột lượng đường trong máu của cơ thể. Nó cũng chứa nhiều vitamun A, tốt cho cơ thể, ăn khoai lang mỗi ngày không chỉ giúp ngừa bệnh tiểu đường còn giúp nhuận tràng, chống táo bón và nhiều loại bệnh khác.
Táo
Nằm trong danh sách những loại trái cây có chứa hoạt chất quercetin cao giúp giảm lượng đường máu trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh tiểu đường.