[Romano]

Sức khỏe là thứ mà chúng ta không thể nhận được từ ai và cho ai mà chỉ có qua rèn luyện mới có được. Thế nhưng do áp lực cuộc sống ngày nay nam giới thường hay bỏ qua việc rèn luyện sức khỏe và thường hay không chú ý tới những thay đổi của cơ thể đưa ra để cảng báo bệnh tật. Hầu hết những quý ông vào viện trong tình trạng bệnh khá tồi tệ. Làm sao để phòng tránh bệnh đúng lúc mà không mất quá nhiều thời gian?
Đây là 8 lời nhắn bạn nên ghi chép lại để theo dõi sức khỏe bản thân một cách sát sao nhất.
1. Cẩn trọng với bệnh ung thư tinh hoàn
Nam giới từ 20 - 40 tuổi dễ bị mắc ung thư, ung thư tinh hoàn là một trong số đó. Nếu phát hiện bệnh kịp thời, tỷ lệ chữa khỏi khoảng 85%. Vì thế, mỗi lần tắm, bạn nên tắm nước nóng cho bộ phận sinh dục, tiện thể kiểm tra phần da ở ngoài tinh hoàn, nếu có dấu hiệu phồng lên hoặc bất thường thì nên đi khám.
2. Đừng để bị ốm nặng mới đến bệnh viện
Có rất nhiều quý ông ngại đi gặp bác sĩ, cảm thấy điều này là phiền phức. Có tới 80% bệnh nhân đã mắc trọng bệnh thừa nhận rằng, họ biết bệnh nhưng vẫn lần lữa trong việc đi khám, từ đó mà bệnh đơn giản biến thành nguy hiểm, bỏ lỡ mất thời kỳ vàng trong việc điều trị.
Mỗi năm, bạn đều nên đi khám sức khỏe định kỳ. Đó chính là chìa khóa bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.
3. Thấy đau ngực phải đi kiểm tra
Sau khi lao động cường độ cao hoặc tập thể dục, bạn có thể cảm thấy bị đau ở vùng ngực. Nếu bình thường, sẽ chỉ đau một lát, bạn nghỉ ngơi là chứng đau sẽ hết. Nhưng nếu bạn thường xuyên có cảm giác này, thì nên thận trọng.
Đau ngực cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch đang hình thành, nên sớm đi kiểm tra để tránh những rủi ro đáng tiếc.


4. Cố gắng ăn ít thực phẩm dầu mỡ
Khẩu vị của nam giới thường khá nặng hơn so với phụ nữ, vì thế họ rất thích ăn đậm vị, béo ngậy, lựa chọn thực phẩm có lượng dầu mỡ cao. Nếu thói quen này duy trì lâu dài, sẽ dễ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Vì vậy, quý ông nên lưu ý chọn ăn thêm thực phẩm thanh đạm, nhiều dầu thực vật thay thế cho mỡ động vật. Nên thêm tỏi trong bữa ăng hàng ngày, ăn thêm cá. Nếu uống rượu thì nên chọn rượu vang với lượng thích hợp, như vậy sẽ nhanh chóng làm giảm lượng cholesterol dư thừa.
5. Không hút thuốc lá là tốt nhất
Hút thuốc làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, ung thư phổi và các bệnh về đường hô hấp. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn không nên hút thuốc lá.
Nếu chưa cai ngay được thuốc lá, bạn nên giảm bớt và cắt dần, sau đó bổ sung thêm các món ăn như cà rốt, ớt chuông, hành tây và tỏi, rau bina và các loại trái cây, uống trà thường xuyên.
6. Để ý đến những nốt ruồi khác lạ
Những nốt ruồi có sẵn trên cơ thể, nếu không to lên hoặc chảy máu, thì không có nguy cơ lớn đối với sức khỏe. Nhưng bạn cần quan sát những nốt ruồi có dấu hiệu thay đổi khác lại, để tránh chúng sẽ có nguy cơ biến chứng ác tính và gây ra những hậu quả nghiêm trọng.


7. Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên
Ngày nay, việc rèn luyện thể lực của nam giới đang có xu hướng ít đi, nhóm người bị thừa cân béo phì ngày càng gia tăng. Nếu thừa cân, bạn sẽ dễ mắc các bệnh về tim mạch và xương khớp, tạo ra gánh nặng lớn cho cơ thể. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe.
8. Tìm hiểu tiền sử mắc bệnh của gia đình là rất quan trọng
Theo các dẫn chứng của y học hiện đại, nhiều bệnh lý có yếu tố di truyền. Vì vậy, đàn ông cũng cần phải nhận thức tầm quan trọng của việc tìm hiểu tiền sử bệnh trong gia đình, từ đó chú ý phòng ngừa kịp thời, thực hiện các nhiệm vụ chăm sóc sức khỏe hợp lý.