Càng ngày bệnh đau lưng càng phổ biến. Nguyên nhân không chỉ do làm việc quá sức mà lại chủ yếu do công việc ngồi nhiều. Trong khi ở phụ nữ trưởng thành với tỉ lệ 30,2%, thì nam giới là 26,4% ở tuổi trưởng thành.
Nếu bạn đang bị đau lưng, hãy thử thực hiện theo những cách dưới đây để giảm đau lưng một cách tự nhiên, theo naturalnews.
Tắm vòi sen ấm
Tắm vòi hoa sen ấm giúp giảm đau và thư giãn các cơ, do đó có thể giúp lưng dễ duỗi ra.
Duỗi người vào buổi sáng sớm
Căng duỗi người vào lúc sáng sớm cũng là một cách chắc chắn để giảm bớt đau lưng.
Đi lại nhiều hơn
Tập thể dục tạo điều kiện cơ thể giải phóng các endorphin - loại thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Các hoạt động thể chất nhắm đến cơ cốt lõi cũng sẽ làm cho xương sống thấp hơn cần thiết. Thực hiện các bài tập để nới lỏng các cơ dây chằng cứng, cũng có thể giúp giảm đau lưng.
Mát xa
Mát xa lưng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, thư giãn cơ và tăng cường tiết endorphin.
Thay đổi tư thế ngủ
Chúng ta nên thay đổi tư thế ngủ, tốt hơn là nằm yên một chỗ để giảm căng thẳng ở lưng dưới.
Bơi lội
Bơi lội là một hình thức hoạt động thể chất tuyệt vời vì việc nổi trên nước cho phép bạn đạt được những lợi ích của việc tập thể dục nhưng không làm căng cơ.
Ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ làm trầm trọng thêm cơn đau lưng. Do đó, ngủ đủ giấc giúp phục hồi cơn đau lưng, làm giảm sự khó chịu ở lưng.
Chườm nóng
Các phương pháp điều trị tại chỗ khác nhau như sản sinh ra nhiệt ở lưng giúp ức chế hoạt động của chất thần kinh truyền đau gọi là chất P. Bạn thử chườm nóng ở lưng để giúp giảm đau lưng.
VietBF © sưu tập