Ung thư là căn bệnh hễ nghe đến là nghĩ đến cái chết bởi hiện nay chưa có thuốc nào đặc trị. Tuy nhiên căn bệnh này hoàn toàn có thể pḥng chống được mà lại không phải là khó. Quan trọng là bạn phải có ư thức.
Theo các nghiên cứu, việc thay đổi lối sống lành mạnh có thể giảm đến 80% nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Dưới đây là những cách bạn nên thường xuyên duy tŕ để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này.
Thường xuyên ăn hành là cách giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả - Ảnh: Internet
Ung thư là căn bệnh nguy hiểm với tỷ lệ tử vong cao và bất cứ ai cũng có thể mắc phải. Chính v́ vậy, điều bạn cần làm chính là ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này, bắt đầu từ việc thay đổi lối sống lành mạnh và khoa học.
Dưới đây là những cách giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả, bạn nên kiên tŕ áp dụng mỗi ngày:
Những cách giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quảĂn hành thường xuyên
Các chuyên gia cho biết, hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong các loại hành như hành lá, hành tím, hành tây… đều có khả năng giúp ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể. Chính v́ vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm này trong các món ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Ngừng hút thuốc lá
Các nhà khoa học cho biết trong thuốc lá có chứa trên 60 hóa chất sinh ung thư. Theo các nghiên cứu tại Anh, những người thường xuyên hút thuốc lá có khả năng mắc ung thư lên tới 20-30%. Riêng đối với người hút thuốc lá thụ động (sống trong môi trường nhiều khói thuốc) có nguy cơ mắc ung thư cột sống tới 40% so với người b́nh thường.
Nếu bạn ngừng hút thuốc lá có thể giảm được 1/2 nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư phổi, họng, thực quản, thận, tuyến tụy…
Hạn chế ăn đồ nướng
Những thực phẩm được chế biến theo phương pháp nướng ở nhiệt độ cao trong thời gian dài sẽ sinh ra hợp chất heterocyclic amines (HCAs). Đây chính là chất có khả năng gây hại cho DNA và làm thay đổi cấu trúc tế bào, từ đó tăng khả năng ung thư.
Theo nghiên cứu tại trường Đại học Aberdeen (Anh), thường xuyên sử dụng nước quá nóng có thể làm tổn thương các tế bào trong ṿm họng và tăng gấp đôi nguy cơ ung thư ṿm họng. Bạn nên uống nước ấm sẽ tốt cho sức khỏe hơn so với nước nóng.
Bổ sung tỏi vào thực đơn hàng ngày
Những dưỡng chất quư giá có trong tỏi giúp kháng viêm, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Nếu tỏi được chế biến ở nhiệt độ cao sẽ cản trở quá tŕnh trao đổi chất của các enzyme và làm giảm khả năng pḥng chống ung thư. Cách tốt nhất để tỏi phát huy hết tác dụng của nó là bạn nên ăn sống hoặc dùng rượu tỏi.
Hơn 20 nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson đă chứng minh rằng, những người thường xuyên tập thể dục sẽ giảm được 30-40% nguy cơ mắc ung thư vú so với những người ít vận động. Bên cạnh đó, nếu bạn đi bộ khoảng 4 giờ mỗi tuần th́ có thể giảm đến 50% nguy cơ ung thư tuyến tụy.
Trên đây là những cách giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả bạn nên duy tŕ mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân nhé!
VietBF © sưu tập