Chỉ c̣n vài ngày nữa là đến Tết Nguyên đán. Nhiều chị em ớn người khi nghĩ đến thân h́nh đồ sộ của ḿnh th́ diện ǵ cho đẹp. Hăy khẩn trương giảm cân chỉ với khoai lang thôi đấy.
Chưa bao giờ nhu cầu làm đẹp lại nhiều như những ngày giáp Tết. Bên cạnh những người t́m tới công nghệ thẩm mỹ để làm đẹp th́ c̣n rất nhiều người vẫn tin vào làm đẹp tự nhiên, các chế độ ăn và thực phẩm.
Một trong những vấn đề quan trọng nhất ngày Tết chính là giảm cân để tung tẩy váy áo du Xuân. Nhiều người không ngờ rằng, khoai lang nếu sử dụng đúng cách sẽ là một biện pháp giúp giảm cân, đẹp da hiệu quả.
Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Đặc biệt những thành phần có trong khoai lang có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.
Theo thông tin dinh dưỡng, trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá tŕnh chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.
Một lời khuyên cho việc giảm cân bằng khoai lang chính là chị em hăy ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào v́ khi đó, các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein sẽ kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu
Cụ thể, bạn có thể ăn khoai lang chia theo giai đoạn. Khi mới bắt đầu bạn hăy ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm theo hoa quả như việt quất, nho, dâu tây… hoặc ăn thêm 1 hộp sữa chua, 1/2 ly sữa tươi tách béo không đường để đảm bảo lượng đạm. Buổi trưa và tối ăn như b́nh thường nhưng giảm lượng tinh bột, đường. Ăn nhiều rau củ quả, trứng, thịt đỏ, thịt nạc trong hai ngày.
Sau 2 ngày đó, bạn hăy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang, ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá c̣n bữa trưa th́ ăn cơm hoặc bánh ḿ tùy ư nhưng giảm bớt lượng lại. Có thể ăn thêm các loại thực phẩm khác như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… hoặc trái cây như táo, cam, dưa chuột trong ba ngày.
Khi cơ thể đă dần quen với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn hăy thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang kết hợp rau củ luộc, ức gà, thịt nạc. Thực hiện vào 2 ngày c̣n lại trong tuần.
Ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay v́ loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.
VietBF © sưu tập