Chỉ còn vài ngày nữa là đến Tết Nguyên đán. Nhiều chị em ớn người khi nghĩ đến thân hình đồ sộ của mình thì diện gì cho đẹp. Hãy khẩn trương giảm cân chỉ với khoai lang thôi đấy.
Chưa bao giờ nhu cầu làm đẹp lại nhiều như những ngày giáp Tết. Bên cạnh những người tìm tới công nghệ thẩm mỹ để làm đẹp thì còn rất nhiều người vẫn tin vào làm đẹp tự nhiên, các chế độ ăn và thực phẩm.
Một trong những vấn đề quan trọng nhất ngày Tết chính là giảm cân để tung tẩy váy áo du Xuân. Nhiều người không ngờ rằng, khoai lang nếu sử dụng đúng cách sẽ là một biện pháp giúp giảm cân, đẹp da hiệu quả.
Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Đặc biệt những thành phần có trong khoai lang có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.
Theo thông tin dinh dưỡng, trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.
Một lời khuyên cho việc giảm cân bằng khoai lang chính là chị em hãy ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì khi đó, các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein sẽ kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu
Cụ thể, bạn có thể ăn khoai lang chia theo giai đoạn. Khi mới bắt đầu bạn hãy ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm theo hoa quả như việt quất, nho, dâu tây… hoặc ăn thêm 1 hộp sữa chua, 1/2 ly sữa tươi tách béo không đường để đảm bảo lượng đạm. Buổi trưa và tối ăn như bình thường nhưng giảm lượng tinh bột, đường. Ăn nhiều rau củ quả, trứng, thịt đỏ, thịt nạc trong hai ngày.
Sau 2 ngày đó, bạn hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang, ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá còn bữa trưa thì ăn cơm hoặc bánh mì tùy ý nhưng giảm bớt lượng lại. Có thể ăn thêm các loại thực phẩm khác như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… hoặc trái cây như táo, cam, dưa chuột trong ba ngày.
Khi cơ thể đã dần quen với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang kết hợp rau củ luộc, ức gà, thịt nạc. Thực hiện vào 2 ngày còn lại trong tuần.
Ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.
VietBF © sưu tập