Ai cũng muốn bản lĩnh đàn ông của ḿnh mạnh mẽ- đó chính là sức mạnh của mày râu. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến việc này. Tờ Men's Health đề cập 6 kiểu ăn uống dập tắt "bản lĩnh đàn ông" cần lưu ư.
1. Không chịu ăn ngon
Bác sĩ Jamin Brahmbhatt, chuyên gia tiết niệu tại Orlando Health (Florida - Mỹ), cho biết tâm lư "ăn cho qua bữa" rất có hại. Thức ăn nhanh, đóng hộp, các bữa ăn tạm bợ thiếu chất, thực phẩm "rác"... thường chứa quá nhiều tinh bột – đường, chất béo.
Chúng khiến bạn tăng cân và gặp rắc rối về tim mạch. Giống như bất kỳ bài tập thể thao nặng nào, t́nh dục cần một trái tim khỏe. Hơn nữa, đàn ông béo ph́ thường có mức hormone nam testosteron giảm thấp so với người có thân h́nh cân đối. V́ thế, hăy thưởng thức những bữa ăn ngon, đa dạng, đủ chất để tăng hào hứng cho các cuộc "yêu".
Sai lầm trong ăn uống có thể khiến bạn gặp rắc rối trên giường - ảnh minh họa từ internet
2. Ăn chay quá vội vàng
Xu hướng chuyển sang ăn chay đang khá phổ biến. Thế nhưng, nhiều người không hiểu được bản chất của việc ăn chay. Nó không đơn giản là cho ít rau, đậu vào nồi và nấu. Bạn phải học cách nấu những món chay đủ dinh dưỡng.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal of Sexual Medicinecách đây không lâu cho thấy thiếu vitamin D liên quan chặt chẽ đến chứng rối loạn cương dương. Vitamin D có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa, phô mai… Nếu bạn ăn chay, bạn sẽ phải t́m cách bổ sung bằng thuốc bổ hay ăn thật nhiều các thực phẩm có chứa vitamin D.
3. Ngưng uống cà phê
Theo bác sĩ Joshua Gonzalez, chuyên gia tiết niệu – t́nh dục học ở Los Angeles (Mỹ), tăng lưu lượng máu tuần hoàn là ch́a khóa cho sức khỏe t́nh dục. Một nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy mỗi tách cà phê với trung b́nh 100 miligam caffeine có thể tăng 30% lưu lượng tuần hoàn trong ṿng 75 phút sau khi uống, tương tự cơ chế hoạt động của Viagra!
4. Hảo ngọt
Đồ ngọt không tốt cho tim mạch và v́ vậy hại đến chuyện chăn gối, tương tự thức ăn "rác", thiếu chất đă nói ở trên. Đáng sợ hơn, một nghiên cứu công bố trên tờ Clinical Endocrinology năm 2013 cho thấy chỉ cần ăn 75 g đường, tức gấp đôi khẩu phần "an toàn" cho nam giới hằng ngày, lượng testosterone giảm đến 25% và không có tín hiệu phục hồi trong ít nhất 2 giờ.
5. Uống nhiều bia, rượu
Tiến sĩ Brahmbhatt giải thích: "Rượu là một chất gây rắc rối, có thể làm tê liệt cảm giác kích thích t́nh dục và làm thay đổi lưu lượng máu chảy ra trong dương vật của bạn". Ông cũng cảnh báo rằng đồ uống có cồn làm giảm hormone nam testosteron nhưng… tăng hormone nữ estrogen.
Một nghiên cứu của Viện Quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu (Mỹ) cho thấy uống nhiều rượu trong thời gian dài có thể làm tổn hại vĩnh viễn các tế bào trong tinh hoàn, gây vô sinh – hiếm muộn.
6. Ăn quá nhiều
Một bữa ăn khổng lồ khiến cơ thể phải nỗ lực bơm thêm insulin và làm bạn mệt mỏi. Mọi hoạt động bị chậm lại, kể cả trên giường. Ăn nhiều, ăn dồn thành vài bữa quá no c̣n khiến bạn tăng cân, và như đă đề cập ở trên, béo ph́ làm giảm nồng độ hormone nam, gây bệnh tim mạch… là những điều có thể dập tắt "bản lĩnh đàn ông".