Thay v́ uống cà phê, đây là những cách giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả nhất. Uống nhiều cafe mỗi ngày không hề tốt chút nào. Do đó, bạn cần t́m nhiều cách hiệu quả khác nhau để thoát khỏi t́nh trạng này.
Uống nước chanh
Khi cơn buồn ngủ ập đến, bạn hăy thử làm cho ḿnh một cốc nước chanh nhé. Vitamin C có trong loại nước uống này sẽ khiến đầu óc trở nên tỉnh táo.
Chưa kể đến quá tŕnh hoạt động bạn phải rửa ly, pha nước… phần nào giúp bạn tỉnh ngủ.
Ăn chocolate
Ai là "fan" của đồ ngọt chắc chắn sẽ vô cùng hào hứng khi biết rằng chocolate có tác dụng chống lại các cơn buồn ngủ tạm thời.
Tuy nhiên, để phát huy công dụng tốt nhất, hăy chọn cho ḿnh một thanh chocolate đen nhé.
Được biết, trong loại thực phẩm này có chứa một lượng cafein và chất chống oxy, do đó, có tác dụng gây hưng phấn thần kinh, giảm triệu chứng buồn ngủ cấp tốc.
Thực đơn bữa trưa hợp lư
Bạn có tin rằng thức ăn bạn dung nạp trong cơ thể vào buổi trưa cũng có tác động tới cơn buồn ngủ.
Nếu bạn bổ sung các dạng thức ăn chứa nhiều tyrosine như cá, gà, hải sản, đậu phụ và các loại rau củ quả có màu xanh đậm th́ chắn chắn rằng bạn sẽ có một tư duy nhạy bén, đầu óc minh mẫn vào buổi chiều.
Vận động nhẹ nhàng tại chỗ
Các bài tập nhẹ nhàng tại chỗ như hít thở sâu, xoay trái phải, khom lưng, đi lại trong pḥng cũng có tác dụng hiệu quả với các cơn buồn ngủ.
Hăy thực hiện khoảng 10-20 lần vừa giúp xua tan buồn ngủ vừa hỗ trợ thư giăn gân cốt rất tốt.
Rửa mặt bằng nước lạnh
Rửa mặt bằng nước lạnh khi căng thẳng sẽ giúp tinh thần sảng khoái hơn, như được đánh thức sau một giấc ngủ dài. Để thuận tiện, bạn có thể đặt túi nước đá trong tủ lạnh, khi cần th́ lấy ra dùng để có một cơ thể tràn đầy sức sống.
Rửa cổ tay bằng nước lạnh
Phương pháp này cũng gần giống với rửa mặt bằng nước lạnh, nó kích thích các dây thần kinh tạo cảm giác tỉnh táo, sảng khoái.
Ngáp ngủ
Khi bộ năo quá mệt mỏi, ngáp sẽ làm giảm bớt điều này, bạn tích cực ngáp khoảng 7- 10 lần sẽ giúp năo của bạn dần dần trở nên tỉnh táo, nhận thức chính xác hơn.
Massage tai
Điều này tưởng chừng vô lư nhưng lại có tác dụng rất hiệu quả với các cơn buồn ngủ. Bạn có thể tự trải nghiệm cho bản thân theo hướng dẫn sau đây:
Đầu tiên, dùng hai tay chà mạnh lên hai vành tai. Sau đó, dùng cả hai ḷng bàn tay úp mạnh vào tai, thực hiện thao tác này trong ṿng 10 lần.
Vừa hỗ trợ lưu thông máu vừa chống buồn ngủ rất hiệu quả.