Bạn thường nghĩ rằng đạp xe là một h́nh thức rèn luyện thể lực rất tốt cho xương khớp và tim mạch, đồng thời cũng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, trong một bài viết trên tờ DailyMail, tṛ nhảy dây là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm lượng calo và cảm giác thèm ăn hơn cả đạp xe.
Nhảy dây giúp giảm cảm giác thèm ăn - Ảnh: Internet
Nhảy dây có 2 dạng là dạng là nhảy cá nhân và nhảy tập thể. Nhảy cá nhân là h́nh thức mà một người tự vận động nhảy qua dây. Dạng tập thể là sẽ có hai người nắm hai đầu dây và quay, trong khi một hoặc một nhóm người sẽ nhảy ở giữa dây.
Các bác sĩ cho biết, nhảy dây không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, mà c̣n thúc đẩy quá tŕnh dậy th́ của thanh thiếu niên, phát triển trí óc, có lợi cho tăng cường sức khoẻ. Tương tự như thế, nếu nhảy dây vào buổi tối, sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Ngoài ra, nhảy dây c̣n có tác dụng giảm béo. Lần đầu tiên các nhà nghiên cứu xác minh được mối liên hệ giữa nhảy dây và khả năng thoát khỏi cơn đói.
Các nhà khoa học từ Đại học Waseda Nhật Bản đă xây dựng một nghiên cứu để xác định h́nh thức luyện tập nào hiệu quả nhất đối với việc kiềm chế cơn đói, trong đó các t́nh nguyện viên sẽ nhảy dây hoặc đi xe đạp.
Họ cho rằng khác với đi xe đạp, khi nhảy dây chúng ta phải chịu áp lực lớn của trọng lượng cơ thể và mặt đất, bên cạnh đó các khớp xương cùng cơ bắp quan trọng liên tục hoạt động, lặp đi lặp lại sản sinh ra các hoocmon kiềm hăm cơn đói. Điều này dẫn tới kết quả là đạp xe không mấy hiệu quả để thoát khỏi cảm giác thèm ăn bằng nhảy dây.