5 thói quen thường gặp khiến bạn sớm phải gia nhập "hội cận thị" bạn đă biết chưa? Nhiều người vẫn chủ quan và cho rằng đây là những thói quen vô hại. Tuy nhiên, đây lại là lư do khiến chúng ta làm bạn với cặp kính cận.
Cận thị không chỉ là một căn bệnh học đường mà nó đang dần phổ biến hơn trong thời đại này. Nguyên nhân chính thường đến từ các thói quen sai lầm mà giới trẻ rất hay mắc phải trong cuộc sống hàng ngày. Cùng t́m hiểu những sai lầm đó là ǵ và sửa đổi ngay từ bây giờ để không phải làm bạn với cặp kính cận!
Thức khuya thường xuyên
Đôi mắt của bạn rất cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động liên tục, do đó, thói quen thức khuya sẽ khiến mắt nhanh bị nhức mỏi, căng thẳng, xuất hiện quầng thâm và nghiêm trọng hơn c̣n làm suy giảm thị lực. Chính v́ vậy, bạn cần tập thói quen đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng hàng ngày để đôi mắt được thư giăn, nghỉ ngơi.
Sử dụng thiết bị điện tử, đọc sách trong điều kiện thiếu sáng
Làm việc trong bóng tối hay những nơi không có đủ ánh sáng dễ khiến đôi mắt của bạn có xu hướng phải đưa sát gần lại để dễ nh́n hơn. Tuy nhiên, thói quen này sẽ làm mắt phải điều tiết nhiều hơn, từ đó tạo căng thẳng cho đôi mắt và làm mắt nhanh nhức mỏi, thậm chí mờ dần. Về lâu về dài, mắt của bạn sẽ bị tổn thương và suy giảm thị lực.
Giới trẻ đang đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe bởi thói quen ôm thiết bị điện tử vào thời điểm này
Vậy nên, bạn cần tránh đọc sách hoặc dùng thiết bị điện tử như tivi, điện thoại di động, máy tính... trong điều kiện thiếu sáng. Bên cạnh đó, hăy điều chỉnh độ sáng của màn h́nh điện thoại ở mức vừa phải chứ không nên để quá tối hay quá sáng.
Làm việc với thiết bị điện tử suốt nhiều giờ
Nếu bạn là dân văn pḥng th́ việc phải ôm máy tính cả ngày dài là điều thường gặp. Thế nhưng, việc này khiến mắt bạn phải điều tiết liên tục, thậm chí c̣n gây ra những triệu chứng như hoa mắt, mỏi mắt, mờ mắt...
Do đó, để giúp mắt thư giăn và hạn chế suy giảm thị lực th́ bạn nên áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20. Nghĩa là, cứ sau 20 phút sử dụng các thiết bị điện tử, hăy nh́n vào một vật khác trong 20 giây ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6m). Bên cạnh đó, bạn cũng nên dành những khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa giờ để đứng lên đi lại, vận động một chút sẽ giúp đôi mắt được thư giăn.
Không đeo kính râm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời có chứa tia cực tím cường độ cao nên khi chiếu thẳng vào mắt sẽ gây ra hiện tượng khô, đỏ và mỏi mắt. Theo thời gian, mắt của bạn sẽ bị tổn thương và dẫn đến t́nh trạng suy giảm thị lực, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng... Vậy nên, nếu ra ngoài vào ban ngày th́ bạn nhớ đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV.
Chế độ dinh dưỡng không cân bằng
Đôi mắt của bạn cần được bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết để luôn sáng khỏe. Do đó, nếu chế độ ăn hàng ngày của bạn thiếu vitamin A, vitamin B và vitamin E th́ đôi mắt sẽ ngày càng suy yếu và kém tinh tường.