Hai vợ chồng có thể phải xa nhau chỉ v́ tật ngáy của chồng. Để giải quyết t́nh trạng này bạn chỉ cần mẹo nhỏ, chồng ngừng ngáy không bị kiệt sức và khô họng, vợ được ngủ yên cả đêm nha!
Dầu ô liu
Đặc tính kháng viêm của loại dầu này có thể giúp làm dịu các mô dọc theo đường hô hấp, do đó làm giảm sưng hoặc viêm. Điều này lần lượt giúp dễ thở và giúp giảm ngáy.
Mỗi đêm trước khi đi ngủ, hăy uống một muỗng canh dầu ô liu. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt mật ong cho có hương vị dễ uống.
Củ nghệ
Nghệ được biết đến là một chất khử trùng, có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh mẽ, có thể giúp làm dịu viêm đường hô hấp và điều trị chứng ngáy khi ngủ. Thêm khoảng 2 th́a canh bột nghệ tươi vào một ly sữa nóng, khuấy đều và uống trước khi đi ngủ.
Tỏi
Đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn tỏi làm cho nó mạnh mẽ trong việc làm tiêu chất nhầy trong mũi. Nếu bạn ngáy ngủ là v́ cảm lạnh thông thường, th́ tỏi có thể giúp bạn giải quyết hiệu quả. Nhai một tép tỏi sống và uống một ly nước kèm theo. Tốt nhất là nên làm theo cách này ít nhất 20 đến 30 phút trước khi đi ngủ.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng chống viêm và làm dịu đường hô hấp giúp bạn ngủ ngon mà không ngáy.
Thêm một th́a hoa cúc khô hoặc một túi trà hoa cúc vào một cốc nước nóng. Để nguội một lát và uống trước khi ngủ. Nếu cần, thêm khoảng một hoặc hai muỗng cà phê mật ong vào.
Tập thể dục hàng ngày
Thừa cân có thể là một lư do chính cho vấn đề ngáy ngủ. Vậy nên, một khi bạn tập thể dục như là một phần thói quen quan trọng hàng ngày, bạn sẽ có thể loại bỏ những mô mỡ thừa, đặc biệt là mô mỡ quanh cổ họng được cho là chèn áp lực, ngăn chặn đường thở khi bạn nằm.
Bỏ hút thuốc
Khói thuốc lá có thể kích thích màng nhầy trong cổ họng gây sưng và viêm dẫn đến t́nh trạng ngáy.
Therealrtz © VietBF