Ngoài luyện tập, muốn cả 3 vòng ‘đâu vào đấy’ đẹp miễn chê, hãy bổ sung ngay những món này. Tập luyện kết hợp ăn uống sẽ cho kết quả tốt. Bạn sẽ không lo tăng cân khi ăn uống khoa học và đúng cách.
ảnh minh họa
Bơ
Cũng sắp đến mùa bơ rồi, ăn bơ ngoài việc thỏa mãn cơn thèm, bơ còn giúp hỗ trợ giảm cân, đồng thời tăng size vòng 3 nhanh chóng. Việc bạn cần làm đó chính là thêm bơ tươi trực tiếp vào các, đừng ăn kèm sữa hoặc đường nhé!
Trứng
Lòng đỏ trứng được coi là giàu cholesterol và chất béo, tuy nhiên cholesterol trong trứng không làm tăng cholesterol trong máu.
Khi đang tìm thực phẩm giảm cân thì trứng là một lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể yên tâm ăn trứng cả lòng trắng và lòng đỏ vì thực phẩm này rất giàu vitamin và chất khoáng, cùng với đó là rất nhiều chất chống oxy hóa và chất đạm.
Các loại cá
Đa phần các bạn gái đều ngại ăn cá vì phải bóc bỏ phần xương khá khó khăn nhưng bạn đâu biết rằng, ăn cá giúp tăng cơ và hỗ trợ tăng size vòng 3 cực hiệu quả. Ăn cá nhiều khiến các cơ trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn gấp 4 lần ăn thịt đấy!
Dầu ô liu
Dầu ô liu nguyên chất chứa vitamin K cũng như vitamin E và giàu chất chống oxy hóa, giúp chống viêm, kiểm soát cholesterol và hạ huyết áp.
Bông cải xanh
Nếu bạn đang loay hoay tìm một loại rau, cải để bổ sung chất dinh dưỡng trong bữa ăn thì bạn có thể tham khảo bông cải xanh. Bông cải có thể chế biến thành nhiều món ngon, ăn trước và sau khi tập sẽ giúp cơ thể săn chắc, vòng 3 cũng từ đó mà trở nên nóng bỏng hơn.
Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều chất xơ và protein. Protein và chất xơ được xem là 2 thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần, tạo ra một lớp màng bao quanh, giúp luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn.
Chúng làm cho cơ thể luôn cảm thấy no, do đó sẽ ít xuất hiện những cơn thèm ăn, thèm ngọt, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân.
Protein sẽ giúp xây dựng cơ bắp, giúp ích cho quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn.
Chất xơ rất cần thiết vì nó hỗ trợ quá trình tiêu hóa được tốt hơn. Do đó do đó cơ thể ít có khả năng béo phì vì được trao đổi chất thường xuyên hơn.
Thịt bò
Tuy thịt bò có khá nhiều dưỡng chất nhưng với hàm lượng chất béo thấp cũng rất lý tưởng để áp dụng phương pháp giảm béo bằng thịt bò với thực đơn phong phú.
Thịt bò hàm lượng protein cao, còn chứa chất cytocilin, một chất giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.
Vitamin B12 trong thịt bò giúp chuyển hóa a xít amin có hại thành vô hại, giúp giảm mỡ. Thịt bò thực sự là nguyên liệu lý tưởng nếu bạn đang có ý định giảm cân bởi chứa chất béo và calo thấp.
Bên cạnh những dưỡng chất cần thiết, thịt bò còn chứa chất béo không no khiến nó không tăng cao tới mức cholesterol và không chứa a xít béo nhân tạo giúp giảm cân hiệu quả.