Hạt chia giúp ngăn ngừa táo bón. Loại hạt này còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác. Bạn có thể kết hợp hạt chia trong làm kem, bánh kếp, salad, bánh pudding, ...
Hạt này cũng có nhiều threonine, tryptophan, phenylalanine, valine và histadine giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Không chỉ vậy, hạt chia còn chứa nhiều natri, kẽm, đồng canxi và magiê có thể giúp tăng mật độ khoáng xương. Dưới đây là một số lợi ích chi tiết về loại hạt này.
1. Khắc phục táo bón
Những hạt này chứa chất xơ không hòa tan giúp cơ thể bạn điều chỉnh quá trình nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt.
Khỏe đẹp toàn diện với hạt chia
Ngừa nhiều bệnh từ hạt chia
2. Điều chỉnh mức cholesterol
Hạt chia có nhiều axit béo omega 3 và chất béo không bão hòa đơn có thể giúp bạn kiểm soát mức cholesterol trong máu.
3. Kích thích tâm trạng và tiếp thêm năng lượng
Hạt chia chứa nhiều sắt và magiê có thể giúp tăng cường tâm trạng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
4. Tốt cho trái tim
Một số nghiên cứu tiết lộ rằng, các axit béo omega 3 có trong hạt chia có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp hiệu quả.