Mùa hè oi bức có nhiều cách để giải nhiệt. Nhưng bạn hăy cẩn thận những cách giải nhiệt sai lầm. Trời nóng luôn tạo cho con người cảm giác mệt mỏi, chán ăn. Bên cạnh việc giải nhiệt cơ thể th́ bạn không nên mắc những sai lầm sau:
Những điều nên tránh khi giải nhiệt ngày hè
1. Không nên uống nước lạnh khi vừa đi ngài trời nắng về
Khi cơ thể đang nóng nực mà bạn nạp ngay đồ lạnh vào sẽ khiến dạ dày và ruột co thắt dễ dẫn đến đau bụng cấp. Hơn nữa, uống quá nhiều đồ lạnh vào lúc thời tiết nắng nóng c̣n dễ gây ra các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, viêm họng, ho, sốt...
Do đó, vào mùa nắng nóng bạn nên đặc biệt lưu ư hạn chế nạp nước lạnh vào người. Uống nước lọc hoặc nước ấm là tốt nhất. Tuy nhiên, nếu muốn thưởng thức đồ lạnh th́ nên tránh lúc mới đi nắng về bạn nhé.
2. Không tắm ngay khi đi nắng về
Mới đi nắng về mà rửa mặt hoặc tắm ngay là cách giải nhiệt vô cùng nguy hiểm. Bởi khi đi nắng về người bạn c̣n đầy mồ hôi, lỗ chân lông đang mở to, nếu bạn dội nước lạnh ngay sẽ khiến khí lạnh xâm nhập vào người dễ dẫn đến trúng gió, sốt cao, đau đầu, chóng mặt thậm chí c̣n có thể gây tai biến, đột quỵ.
V́ thế, sau khi đi nắng về bạn nên chờ cho người ráo hết mồ hôi rồi hăy rửa mặt hoặc tắm sẽ an toàn hơn.
3. Không nên gồi quá gần quạt
Thói quen ngồi quá gần quạt lúc trời nắng nóng không chỉ khiến bạn dễ bị cảm lạnh mà c̣n gây chênh lệch nhiệt độ giữa vùng da được quạt và vùng da quạt không tới. Từ đó có thể gây ra các tác hại khá nguy hiểm như mất cân bằng hệ bài tiết, rối loạn hệ tuần hoàn, đau đầu, choáng váng, trúng gió,...
Do đó, thay v́ dí sát quạt vào người, bạn hăy ngồi cách quạt khoảng 1 – 3m sẽ an toàn hơn cho sức khỏe.
4. Không bật nhiệt độ điều ḥa quá thấp
Thời tiết nắng nóng mà bạn bật điều ḥa quá thấp sẽ khiến mồ hôi không thể bốc hơi và ngấm ngược trở vào cơ thể dễ gây cảm lạnh, nặng hơn có thể dẫn đến mất cân bằng nhiệt gây choáng, ngất thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Do đó, bạn chỉ nên bật điều ḥa ở mức độ vừa phải, thấp hơn nhiệt độ bên ngoài khoảng 5 – 10 độ C là tốt nhất.
Một số cách giải nhiệt mùa hè hiệu quả
Ăn hoa quả và uống nhiều nước là cách giải nhiệt rất tốt trong mùa hè nóng bức.
Trời nóng luôn tạo cho con người cảm giác mệt mỏi, chán ăn. Bên cạnh ăn đủ chất, cần giảm thức ăn giàu năng lượng, nhất là dầu mỡ và đường bột v́ tạo nhiều năng lượng làm cơ thể thấy nóng hơn. Thay vào đó, tăng cường ăn hoa quả và uống nhiều nước.
Chọn hoa quả tươi, thành phần có chứa nhiều vitamin C như: dưa hấu, cam, thanh long, táo, cà chua… Ngoài ăn trực tiếp, dùng các loại hoa quả này ép lấy nước uống hoặc làm sinh tố cũng rất tốt. Hạn chế ăn các loại hoa quả có chứa nhiều đường như mít, vải, nhăn, xoài…
Dưới đây là một số cách làm nước giải khát giải nhiệt mùa hè. Ngoài tác dụng giải khát, nước mát c̣n giúp đưa vào cơ thể một lượng nước có thể giải nhiệt làm bớt nóng nảy, bứt rứt khi nhiệt độ cơ thể lên cao.
1. Nước ép bí đao
Cách làm: bí đao 500g, gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch, thái miếng, ép lấy nước, cho thêm chút muối, uống 2 - 3 lần trong ngày, có tác dụng chống cảm nắng mụn nhọt, rôm sảy.
2. Nước atisô
Cách làm: Nấu bông atisô lấy nước uống như trà. Bông atisô nấu chín có tác dụng bổ gan, lọc máu, bổ tim, chống độc, lợi tiểu.
3. Nước vối
Cách làm: Lá vối khô rửa sạch cho vào ấm, cho nước lạnh vào đun đến sôi rồi uống nóng hoặc uống lạnh. Nước vối giải khát, giải nhiệt, có tác dụng lợi tiểu và mát.
4. Nước pha muối loăng
Nên thêm chút muối hơi mặn vào nước uống (từ 0,5 - 1g muối ăn/lít nước giải khát). Một người b́nh thường uống 1,5 lít nước/ngày nhưng vào mùa nóng phải uống gấp hai, ba lần.