Kiễng gót chân chính là động tác chúng tôi muốn nói tới. Chỉ cần 5 phút mỗi ngày thôi là bạn có thể thu được rất nhiều lợi ích. Bài tập đơn giản này mang lại hiệu quả tích cực đến rất nhiều bộ phận cho cơ thể.
Theo các chuyên gia Đông y, vùng bàn chân có rất nhiều huyệt vị, trung tâm thần kinh, là nơi đại diện cho một số bộ phận khác trong cơ quan nội tạng. Động tác kiễng gót chân tuy đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn đối với sức khoẻ.
Động tác kiễng gót chân rất đơn giản, có thể tập bất cứ lúc nào.
Bài tập
Dùng lực kiễng chân cao hết sức có thể, sau đó thả lỏng và hạ xuống. Trọng lực cơ thể dồn vào ngón chân khi kiễng cao. Lặp lại 20 - 30 lần mỗi hiệp. Thực hiện 7 hiệp mỗi ngày vào bất cứ thời gian nào rảnh để cảm nhận tác dụng rơ rệt.
Lợi ích khi kiễng gót chân
- Tăng độ dẻo dai, cải thiện chức năng thận: Phụ nữ thường xuyên tập bài tập này giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn.
- Giảm táo bón, cải thiện chức năng đường ruột: Khi kiễng chân, hoạt động co bóp của hệ thống đường ruột, đặc biệt là hậu môn tăng lên, từ đó, giúp giảm t́nh trạng táo bón, cải thiện chức năng của ruột, dạ dày. Người bị bệnh trĩ thường xuyên tập động tác này có thể giúp bệnh t́nh cải thiện.
- Khôi phục chức năng năo bộ: Theo Đông y, gót chân tương đương với đại năo của con người, kích thích gót chân có tác dụng tăng cường tuần hoàn năo, làm khí huyết lưu thông, cải thiện chức năng năo bộ.
Kiễng gót chân giúp mang đến vô vàn lợi ích cho sức khoẻ.
- Tăng cường sự tập trung: Bên cạnh việc cải thiện chức năng năo bộ, bài tập kiễng gót chân c̣n giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung, giảm các cơn buồn ngủ.
- Giải toả căng thẳng: Bài tập nhẹ nhàng này giúp bạn b́nh tĩnh hơn khi gặp các vấn đề khó khăn, căng thẳng. Kiễng chân giúp bạn lấy lại tinh thần, bổ sung kịp thời khí huyết lên năo, giải tỏa căng thẳng, chống trầm cảm.
- Tốt cho tim mạch: Kiễng gót chân giúp tăng cường máu lưu thông, rất tốt cho tim mạch. Người thường xuyên bị chóng mặt nên tập bài tập này.
- Giúp chân thon gọn: Bài tập này vừa tăng cường sức khoẻ xương khớp, vừa làm thon gọn bắp chân.