Có những việc cần lập tức bỏ ngay bởi nó gây nguy hại khủng khiếp cho sức khỏe. Dưới đây là những việc đó và bạn cần phải bỏ ngay.
Đọc sách kinh dị
Đọc sách trước khi ngủ là thói quen tốt được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Tuy nhiên, nếu bạn chọn những quyển sách có nội dung rùng rợn, kinh dị như truy đuổi, giết người, ma ám... sẽ có tác dụng ngược lại hoàn toàn.
Bởi thay v́ giúp bạn thư giăn tinh thần th́ các loại sách kinh dị có thể làm tăng nhịp tim lẫn hoạt động của năo khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Đặc biệt, khi đọc sách kinh dị th́ cảm xúc và phản ứng sinh lư của cơ thể sẽ tồn tại khá lâu sau khi bạn ngừng đọc nên giấc ngủ sẽ chập chờn, thậm chí có khi c̣n gặp ác mộng.
Dùng máy tính quá khuya
Bạn có thể dùng laptop để làm việc hoặc giải trí nhưng đừng bao giờ sử dụng chúng trước khi ngủ. Ánh sáng từ màn h́nh máy tính sẽ kích thích năo bộ của bạn và bạn sẽ không thôi bận tâm về những việc cần làm ngay cả khi đă tắt máy. Tốt nhất, đừng bao giờ mang công việc về nhà và hăy để đầu óc nghỉ ngơi, thư giăn thật thoải mái trước khi ch́m vào giấc ngủ.
Ăn quá muộn
Nhiều bạn chỉ nghĩ đơn giản là đói th́ phải ăn mới ngủ ngon được. Nhưng trên thực tế, nếu ăn quá gần giờ ngủ và cho dù bạn đă ch́m vào giấc ngủ th́ cơ thể vẫn không được nghỉ ngơi hoàn toàn. Bởi lúc này cơ thể và dạ dày phải làm việc thêm vài giờ nữa để tiêu hóa hết lượng thức ăn bạn vừa nạp. Đó là lư do v́ sao mặc dù bạn ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Ngoài ra, ăn tối quá muộn c̣n liên quan đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo ph́, tiểu đường, tim mạch, dạ dày, đường ruột...
Không tắm nước nóng
Cũng như tập thể dục, tắm nước nóng có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên không nên tắm ngay khi chuẩn bị đi ngủ, v́ lúc đó cơ thể bạn sẽ nóng lên, mồ hôi tiết ra làm bạn khó ngủ hơn. Lời khuyên cho bạn, hăy để cơ thể bạn thật mát mẻ trước khi đi ngủ.
Không uống cafe, rượu
Caffeine hay rượu đều làm bạn khó ngủ, nhưng uống bất kỳ loại nước nào trong ṿng 1 đến 2 tiếng trước khi đi ngủ sẽ làm bạn muốn đi vệ sinh và làm gián đoạn giấc ngủ. Bạn cũng không nên để ḿnh khát mà đi ngủ, v́ có thể lúc nửa đêm bạn phải dậy để uống nước. Nên uống nước hợp lư trong ngày là tốt nhất.
Không tranh luận, căi vă
Người ta cũng nói, tâm ngủ trước rồi thân mới ngủ sau. Điều đó hoàn toàn chính xác. Nếu bạn đi ngủ sau một trận căi vă, trạng thái tâm lư này sẽ được đến sáng hôm sau. Chẳng mấy ai có thể ngon giấc khi vừa xung đột với người nào đó. Cách tốt nhất là giải quyết xung đột hoặc giải tỏa suy nghĩ tiêu cực trước khi lên giường đi ngủ.
Không suy tính chuyện tương lai
Chuyện ǵ đă qua th́ đă qua, không nên bàn tính nghĩ ngợi về quá khứ khi đă nằm trên giường. Lại cũng không nên suy tính chuyện tương lai, đây không phải lúc bạn tỉnh táo nhất để lập nên những kế hoạch. Hăy gác lại bất cứ điều ǵ, hít sâu thở đều, yên tĩnh nghe nhịp thở của bản thân ḿnh. Xem như thân thể ḿnh như hư không, dần dần ch́m vào giấc ngủ.
VietBF © sưu tầm