Uống nước nóng hay lạnh để vừa giảm cân nhanh chóng lại vừa giải độc cơ thể? Uống nước cũng cần đúng thời điểm. Uống nước đúng giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.
1. Thời điểm uống thích hợp
Việc uống nước cũng cần chú ý thời điểm và lượng uống mới có kết quả như mong muốn. Giờ uống nước trong ngày tốt nhất là buổi sáng, khi mới ngủ dậy. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới.
Lí do đơn giản vì sau một đêm cơ thể không có nước nên rất cần bổ sung kịp thời. Hãy uống từ từ một cốc nước ấm khoảng 200 ml vào buổi sáng, sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nhiều người tin rằng uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn nên sẽ không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa, thực tế lại không đúng. Việc uống quá nhiều nước trước bữa ăn sẽ làm hòa loãng dịch vị men tiêu hóa.
2. Lượng uống và cách uống
Mỗi ngày 1 người cần duy trì thói quen uống đều nước và uống từ từ, liều lượng mỗi lần khoảng 100 -150 ml. Việc uống một cách từ từ, chậm rãi sẽ giúp lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn. Không nên uống một lúc quá nhiều, bởi khi khối lượng nước vào cơ thể ồ ạt có thể làm tăng áp lực tuần hoàn lên quá mạnh.
Đa số mọi người đều nghĩ rằng tốt nhất nên uống 2 lít nước mỗi ngày; tuy nhiên điều đó thực tế còn phụ thuộc nhiều yếu tố như trọng lượng cơ thể, thói quen vận động, môi trường làm việc, hay chế độ ăn uống.
Chẳng hạn việc ngồi văn phòng điều hòa suốt ngày sẽ càng bị mất nước và da bị khô nhanh thì càng cần uống nhiều nước; hoặc người có thói quen ăn nhiều canh, uống sữa, nước ép hoa quả thì nhu cầu nước lọc sẽ giảm.
Một điều hiếm gặp nhưng cũng có thể xảy ra là khi bạn uống quá nhiều nước khiến thận không thể bài tiết hết lượng nước thừa, vừa tăng áp lực cho hệ tiêu hóa, đồng thời điện giải (chất khoáng) trong máu bị pha loãng, gây nên tình trạng hạ natri máu, thậm chí gây tụt huyết áp.
3. Một số lưu ý khi giảm cân bằng nước lọc
Nên uống nước lạnh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất
Theo khoa học đã chứng minh giữa nước nóng và nước lạnh thì nước lạnh có khả năng tiêu hao nhiều năng lượng dư thừa trong cơ thể nhiều hơn ở cả nam và nữ. Nếu như uống 8 ly nước lạnh mỗi ngày, bạn sẽ có thể đốt cháy 200 calo mỗi ngày. Sở dĩ như vậy là bởi cơ thể bạn phải tự động làm ấm trước rồi mới tiêu hóa. Bởi vậy, uống nước lạnh đặc biệt thích hợp đối với những người đang muốn giảm béo. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể tham khảo xu hướng nước ép detox giảm cân lấy lại vóc dáng chuẩn 2019 để có thân hình chuẩn, tự tin tỏa sáng nhé!
Nên uống nước sạch
Trong thời buổi môi trường nước ô nhiễm nghiêm trọng, uống nước máy chưa hẳn đã an toàn, vẫn có thể chứa các chất nguy hại đến sức khỏe như asen, amip, rong rêu và các vi khuẩn khác. Để khắc phục được tình trạng này và phát huy công năng của những cách uống nước giảm cân kể trên, bạn nên sắm máy lọc nước với công nghệ tiên tiến sử dụng lâu dài, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nên giảm bớt muối tránh ăn mặn để không bị tình trạng ứ tích nước
Thói quen ăn mặn là “hung thủ” chính khiến cơ thể bị giữ nước do natri trong muối thực chất là chất điện giải, tham gia vào quá trình hydrat hóa cơ thể. Nếu như nồng độ natri quá cao thì cơ thể sẽ bị mất cân bằng, dẫn đến tình trạng ứ tích nước. Do đó, hãy kiểm soát tối đa lượng muối nạp vào cơ thể đủ dùng, hạn chế đồ ăn sẵn, thức ăn nhanh để giảm cân lành mạnh, an toàn.