Mật ong giúp giảm viêm hiệu quả, nghệ chứa curcumin có tác dụng làm sạch phổi, chống oxy hóa.
Phổi dễ bị nhiễm trùng do ô nhiễm không khí, thời tiết thay đổi, tiếp xúc với hoá chất, khói thuốc lá hoặc virus. Thực tế, mỗi người có thể làm sạch phổi bằng cách tuân theo các thói quen và bổ sung thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống.
Trà chanh, gừng và bạc hà
Trà chanh, gừng và bạc hà là một trong những thực phẩm giúp giải độc. Trà xanh chứa nhiều chất polyphenol tốt cho sức khỏe, có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm viêm trong phổi. Viêm phế quản mạn tính gây ho và chất nhầy kéo dài, khí phế thũng cũng gây tổn thương phổi theo thời gian. Cả hai t́nh trạng đều gây khó thở. Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống hai tách trà xanh mỗi ngày có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).
Gừng giúp chống viêm, giúp loại bỏ độc tố khỏi đường hô hấp. Thực phẩm này cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm kali, magiê, beta-carotene và kẽm. Cách tốt để tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh cúm theo mùa và nhiễm trùng là uống một tách trà gừng.
Trà bạc hà nóng có thể chữa đau họng bằng cách phá vỡ chất nhầy tích tụ và viêm nhiễm do nhiễm trùng phổi và viêm phổi.
Mật ong có nhiều lợi ích với sức khoẻ, hỗ trợ thanh lọc phổi. Ảnh: Freepik
Mật ong và nước ấm
Uống mật ong với nước ấm giúp phổi chống lại chất ô nhiễm. Điều này là do mật ong có đặc tính giúp giảm viêm hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, uống mật ong trước khi đi ngủ giúp giảm ho, điều trị chứng khó ngủ.
Nước uống nghệ, gừng
Nghệ chứa curcumin có tác dụng chống viêm, làm sạch phổi, chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, chống độc. Điều này giúp thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, gừng cũng giúp giảm chứng buồn nôn khi cơ thể hít phải nhiều không khí bẩn.
Uống cà phê, ăn ngũ cốc nguyên hạt và trái cây màu đỏ hoặc xanh, giảm muối trong khẩu phần ăn giúp tăng cường chức năng phổi, pḥng nhiều bệnh hô hấp. 12
Trà xanh
Trong một nghiên cứu của Hàn Quốc, tiêu thụ trà xanh chỉ hai lần một ngày được chứng minh có thể làm giảm nguy cơ mắc COPD ở những người từ 40 tuổi trở lên. Mỗi người cũng có thể chọn một chế độ ăn uống ít carbohydrate hơn.
Trà rễ cam thảo
Trà rễ cam thảo giúp giảm ho, nghẹt mũi và hạ sốt. Thường xuyên uống loại nước này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và làm sạch phổi.
Ngoài việc dùng những thức uống giải độc trên, mỗi người cần ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên nhưng tránh các bài tập nặng ngoài trời và tuân theo các thói quen lành mạnh để cải thiện sức khỏe phổi.
Một số bài tập thở có thể cải thiện chức năng phổi như: mím môi thở, thở bằng bụng... Thói quen tập thể dục kết hợp hoạt động ngoài trời có thể giúp cải thiện dung tích phổi. Các bài tập bao gồm: đi dạo, chạy, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, zumba hay quần vợt...