Trái cây luôn được xem là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Tuy nhiên, có nhiều loại trái cây nên tránh ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe thay vì lợi ích vốn có.
Nên tránh ăn bơ vào buổi tối vì hàm lượng mỡ thực vật trong bơ có thể tích tụ lâu ngày gây ra nhiều biến chứng như tăng huyết áp và tăng cân. Ảnh: Pinterest.
Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn trái cây vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, tiêu hóa, và giấc ngủ. Dưới đây là những loại trái cây nên tránh ăn vào buổi tối:
1. Chuối
Chuối chứa nhiều kali, một khoáng chất có thể tăng áp lực máu. Ăn chuối vào buổi tối có thể gây tăng nguy cơ cao huyết áp và gây rối loạn tiêu hóa. Hãy ăn chuối vào buổi trưa hoặc buổi sáng.
2. Táo
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ăn một quả táo mỗi ngày. Tuy nhiên, ăn táo vào buổi tối không tốt cho sức khỏe. Quả táo chứa chất xơ, có thể kiểm soát cholesterol và đường huyết.
Nhưng ăn táo vào buổi tối không phù hợp cho hệ tiêu hóa. Ăn quả táo nhiều chất xơ trước khi đi ngủ có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi và trào ngược dạ dày.
3. Cam và nho
Cam và nho chứa vitamin C và chất xơ. Nếu bạn ăn cam và nho và trước khi đi ngủ có thể gây ra các vấn đề về dạ dày như đầy hơi và trào ngược.
4. Bơ
Hãy tránh ăn loại trái cây này vào buổi tối vì hàm lượng mỡ thực vật trong bơ có thể tích tụ lâu ngày gây ra nhiều biến chứng như tăng huyết áp và tăng cân.
5. Sầu riêng
Sầu riêng không phải là lựa chọn hoàn hảo cho người có huyết áp cao hoặc thấp, bệnh nhân có rối loạn chức năng tim mạch hoặc các vấn đề liên quan đến dạ dày. Vì lượng đường trong sầu riêng rất cao, bạn nên hạn chế tiêu thụ vào buổi tối để tránh nguy cơ tăng cường xơ vữa động mạch.
6. Thanh long
Thanh long chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa có tác dụng giảm cân và tạo điều kiện cho tiêu hóa tốt.
Tuy nhiên, loại trái cây này không phù hợp cho những người có vấn đề về tiêu hóa, tiêu chảy và bệnh tiểu đường. Hạn chế tiêu thụ thanh long sau bữa tối để tránh gây ra các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa.
7. Măng cụt
Măng cụt có thể giúp kiểm soát chứng thèm ăn và giảm cân, nhưng bạn nên tránh ăn nó vào buổi tối. Chất xanthones có trong măng cụt có thể gây ngộ độc axit và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hạn chế tiêu thụ măng cụt vào buổi tối để đảm bảo giấc ngủ tốt.
8. Dứa
Dứa chứa vitamin C và chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa huyết áp cao.
Tuy nhiên, dứa không tốt cho bệnh nhân tiểu đường và có thể gây dị ứng. Hãy tránh tiêu thụ dứa vào buổi tối để không gây hại cho dạ dày và tiêu hóa.
Ngoài những loại trái cây trên, việc lựa chọn thời gian phù hợp để tiêu thụ trái cây cũng quan trọng. Thời gian tốt nhất để ăn trái cây là khoảng từ 11 - 12 giờ vào buổi trưa.
Ngoài ra, bạn có thể ăn trái cây sau bữa trưa và hai tiếng trước bữa tối. Ăn trái cây vào thời gian này giúp cơ thể của bạn hấp thụ được toàn bộ dưỡng chất của trái cây mà không gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan đến tiêu hóa và giấc ngủ.