[june04]

Mật ong là một siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc sử dụng mật ong vào các thời điểm cụ thể trong ngày có thể tối ưu hóa các lợi ích này. Dưới đây là 5 thời điểm tốt nhất để uống mật ong để phát huy tối đa công dụng của chúng.

1. Sáng sớm

Buổi sáng là thời điểm cơ thể đang cần nhiều năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Việc uống một ly nước ấm pha mật ong có thể giúp bù lại năng lượng đã mất trong quá trình trao đổi chất khi bạn đang ngủ. Đồng thời, mật ong có thể hỗ trợ giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

2. Buổi chiều

Buổi chiều là thời điểm mà cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi và cần thêm năng lượng. Việc bổ sung mật ong vào lúc này có thể nhanh chóng cung cấp năng lượng, giúp tinh thần tỉnh táo và loại bỏ sự mệt mỏi. Điều này làm cho buổi làm việc cuối ngày trở nên hiệu quả hơn.

3. Trước khi đi ngủ

Enzyme trong mật ong có tác dụng điều hòa hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng sau một ngày làm việc. Uống một ly nước ấm pha mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu hơn. Đồng thời, nó còn mang lại những lợi ích cho gan, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

4. Trước và sau khi tập luyện

Mật ong là nguồn cung cấp carbohydrate và năng lượng tự nhiên cho cơ thể. Trước khi tập luyện, uống mật ong có thể giúp cung cấp năng lượng ổn định và trì hoãn sự mệt mỏi. Sau buổi tập, mật ong có thể giúp khắc chế cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

5. Khi bị cảm

Mật ong chứa nhiều enzyme, vitamin và khoáng chất có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus. Việc tiêu thụ mật ong khi bị cảm có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm triệu chứng cảm lạnh và cúm, đồng thời kích thích hệ miễn dịch hồi phục nhanh chóng.

Nhớ rằng, mặc dù mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc tiêu thụ nên được thực hiện một cách có chừng mực và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực.

Theo khuyến nghị, một người nên dùng 5ml mật ong một ngày. Khi sử dụng, bạn nên chọn mua mật ong nguyên chất, pha loãng với tỷ lệ một thìa cà phê (5ml) với 150ml nước ấm.