Sức khỏe là bạn đồng hành của tuổi thọ, trong đó, đối với đàn ông, sức khỏe của thận chiếm vai trò vô cùng quan trọng.
Thận là một cơ quan rất quan trọng của cơ thể con người, đóng vai trò bài tiết chất thải và độc tố, duy trì môi trường bên trong cơ thể ổn định và đảm bảo quá trình trao đổi chất hoạt động bình thường. Đặc biệt đối với nam giới, thận đặc biệt quan trọng vì nó liên quan trực tiếp tới khả năng sinh sản, sức khỏe thể chất, đời sống tinh thần v.v. Vậy làm thế nào để bạn biết được sức khỏe của thận?
Đàn ông thận yếu có thể có 5 "điểm chung" trên gương mặt
1. Má có màu nâu sẫm
Có hai quả thận ở bên trái và bên phải vòng eo, tương ứng với má của chúng ta. Nếu màu nâu sẫm xuất hiện ở hai bên má thì có thể chức năng thải độc, điều tiết của thận đang có vấn đề. Tình trạng này diễn ra trong thời gian dài thì càng phải chú ý, nên đi khám ngay vì có thể sức khỏe thận đang suy yếu.
2. Sự bơ phờ
Thận trữ tinh, có thể chuyển hóa thành thận khí, là sinh lực của cơ thể con người. Người có thận khí đầy đủ giúp dồi dào năng lượng, vẻ ngoài tràn đầy sức sống hơn. Khi thận bị tổn thương, con người rất dễ bị bệnh. Thận khí thiếu hụt chắc chắn sẽ dẫn đến các triệu chứng tinh thần tiêu cực như thiếu năng lượng, dễ lo lắng, bất an...
Vì vậy, khi trạng thái tinh thần của bạn rất tốt và bạn tràn đầy năng lượng mỗi ngày, điều đó có nghĩa là thận khí của bạn đầy đủ. Ngược lại, khi thường xuyên lộ vẻ bơ phờ, mệt mỏi, toàn thân không còn sức lực thì có thể thận của bạn đã bị tổn thương, dẫn đến thận khí không đủ.
3. Khó loại bỏ tình trạng sưng mắt
Sưng mắt sau khi thức dậy vào buổi sáng là triệu chứng mà nhiều người thường gặp phải. Trong trường hợp bình thường, tình trạng sưng mắt sẽ giảm dần sau khoảng 30-60 phút. Nếu tình trạng sưng mắt kéo dài và khó thuyên giảm, rất có thể là thận đang gặp vấn đề. Vì thận có chức năng điều hòa, kiểm soát các chất nước trong cơ thể. Khi thận có vấn đề, cơ thể con người dễ bị phù nề, thường xuyên đi tiểu, tiểu gấp…
Ngược lại, khi thức dậy, bạn thấy mắt mình không hề sưng tấy, hoặc xuất hiện trong thời gian ngắn rồi phục hồi bình thường, điều đó có nghĩa thận của bạn vẫn rất khỏe mạnh.
4. Tóc ít và có xu hướng chuyển sang màu xám
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng sức khỏe của thận ảnh hưởng đến tóc. Người có thận tốt sẽ có mái tóc đen và óng ả tự nhiên. Ngược lại nếu tóc thưa, khô và ít thì dễ mắc các vấn đề liên quan như tóc bạc sớm, dễ gãy rụng, có thể do sức khỏe thận đang suy giảm. Lúc này, bạn cần chú ý và điều chỉnh kịp thời sức khỏe của thận, để có thể ngăn ngừa hiệu quả tình trạng suy thận, thận yếu.
5. Màu sắc đồng tử bất thường
Màu sắc đồng tử bất thường cũng biểu thị sự thay đổi về sức khỏe của thận. Khi lòng trắng của đồng tử bỗng nhiên sẫm màu, mắt ít đen hơn so với bình thường, có thể đây là dấu hiệu của thận đang dần suy yếu. Ngoài ra, khi nhận thấy hiện tượng vàng mắt, đây cũng có thể là tín hiệu gan hoặc thận có vấn đề.
Chế độ ăn thế nào để tốt cho sức khỏe thận?
Từ lâu, các nhà nghiên cứu đã nhận định rằng loại protein mà chúng ta tiêu thụ có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe thận.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Bệnh thận Mỹ cho thấy rằng, chế độ ăn giàu protein từ thực vật có thể giúp giảm nguy cơ tiến triển bệnh thận mạn tính. Theo kết quả nghiên cứu, những người tiêu thụ nhiều protein từ thực vật có nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính thấp hơn trong vòng 10 năm so với những người ăn nhiều protein từ động vật.
Tiến sĩ Seung Hyeok Han, đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết đã có nhiều bằng chứng chứng minh rằng tiêu thụ protein động vật có thể gây tác động bất lợi đến sức khỏe mạch máu, từ đó dẫn đến sự tiến triển của bệnh thận.
Các nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy protein động vật có thể gây ra tình trạng viêm, một yếu tố liên quan đến sức khỏe thận. Mối quan hệ giữa protein từ thực vật và duy trì sức khỏe thận đã được nhiều nghiên cứu xác nhận. Chế độ ăn giàu thực vật không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân, mà còn giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
Tiến sĩ Han nhấn mạnh rằng chế độ ăn giàu thực vật giúp giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể và cung cấp các axit amin thiết yếu như axit glutamic, cystine, proline, phenylalanine và serine. Ngoài ra, chế độ ăn này cũng giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nghiên cứu theo dõi sức khỏe của hơn 117.000 người tham gia từ Ngân hàng Sinh học của Anh quốc, những người không có tiền sử bệnh thận mạn tính và mức lọc cầu thận dao động từ giai đoạn đầu của bệnh đến mức khỏe mạnh. Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ nhiều protein từ thực vật có nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính thấp hơn trong gần 10 năm theo dõi.
VietBF@ Sưu tập