[june04]

Ánh sáng xanh (blue light) thuộc quang phổ ánh sáng có thể nhìn thấy được trong dải sáng từ xanh đến tím, có bước sóng ngắn và năng lượng cao. Ánh sáng xanh là một phần của ánh sáng mặt trời và là loại ánh sáng phát ra chủ yếu từ màn hình các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, TV… .

Đặc biệt, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử ảnh hưởng đến mắt bé nhiều hơn vì có mật độ tập trung cao hơn. Thêm vào đó, bé cũng thường nhìn thẳng vào màn hình điện tử ở khoảng cách gần nên mức độ tiếp xúc cũng cao hơn.

Ánh sáng xanh có thể gây nhiều nguy hại khôn lường cho võng mạc của con người, nhất là trẻ em còn trong độ tuổi đang phát triển[1].

Ánh sáng xanh âm thầm phá hủy mắt bé như thế nào?

Nghiên cứu cho biết, có 78% bé từ 1-5 tuổi tiếp xúc với thiết bị điện tử 3-5 giờ/ngày[2]. Các chuyên gia báo động rằng điều này có thể khiến 80% - 90% trẻ em Việt Nam bị cận vào năm 2050[3].Kết quả này đến từ những tác động tích tụ và âm thầm của ánh sáng xanh:

Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử thúc đẩy các phản ứng quang hóa diễn ra nhanh hơn, kích thích tạo ra các gốc tự do gây hại cho võng mạc và làm giảm các thụ thể cảm nhận ánh sáng. Dần dần, quá trình này sẽ làm tổn thương võng mạc – nơi tiếp nhận thông tin thị giác của bé[4].


Mắt bé rất nhạy cảm và dễ hấp thụ ánh sáng xanh, nên có khả năng bị ánh sáng xanh ảnh hưởng dù ở khoảng cách nào đi nữa. Do đó mà thói quen tiếp xúc ánh sáng xanh đang tổn thương hàng triệu tế bào nhãn cầu của bé theo từng phút, lâu ngày sẽ dẫn đến bé dễ bị cận nặng hơn hay thậm chí mù loà.

Ba mẹ cũng đừng quá lo lắng. Vì chúng ta có thể phòng ngừa các tác động không mong muốn trên nếu bảo vệ mắt bé đúng cách từ bây giờ.

Các giải pháp ngăn ngừa ánh sáng xanh cho mắt bé

Lưu ý thời gian và khoảng cách nhìn màn hình điện tử

Phụ huynh đừng để bé nhìn vào màn hình điện tử liên tục mà hãy cho mắt nghỉ ngơi sau khoảng 20 - 30 phút.


Bên cạnh đó, phụ huynh nên khuyên bé giữ khoảng cách an toàn được chứng nhận từ mắt tới màn hình là 45 – 70 cm.

Phụ huynh hãy giúp bé thiết lập thời khóa biểu sử dụng các thiết bị thật hợp lý và tham khảo lời khuyên của các chuyên gia.

Hoạt động ngoài trời nhiều hơn

Bé nên được khuyến khích hoạt động ngoài trời để giảm tần suất dùng thiết bị điện tử. Hoạt động ngoài ánh sáng tự nhiên cũng giúp mắt thư giãn và nhìn xa trong không gian rộng, nhờ đó giảm cận thị[5]. Đồng thời, ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D, hỗ trợ bé phát triển xương, hệ miễn dịch và sức khỏe tinh thần.