Những thực phẩm này không chỉ vừa miệng mà còn có tác dụng cực tốt cho sức khỏe, tinh thần.
1.Sô-cô-la đắng
Theo các nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng hạt ca cao, dùng để sản xuất ra sô-cô-la đắng có tác dụng rất tốt trong việc làm chậm quá trình oxy hóa, và có hiệu quả rất tốt trong việc đẩy lùi lão hóa. Tuy nhiên, không nên lạm dụng thực phẩm này quá nhiều vì có thể gây nóng trong.
2.Đậu
Các loại đậu là thực phẩm hàng đầu cho sức khỏe trái tim. Càng ăn nhiều đậu, bạn càng thêm khỏe mạnh và có thể cảm hứng trong cuộc sống, hưng phấn hơn trong công việc.
Đậu cung cấp một lượng protein ít béo dồi dào, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt, kẽm và vitamin B trong khi đó lượng cholesterol lại rất thấp. Đây chính là những tiền đề cho quá trình giảm lão hóa.
3.Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc có chữa nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, không chỉ làm giảm nguy cơ lão hóa mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, huyết áp cao…
4.Cá
Với lượng axit béo cao, các loại hải sản, đặc biệt là cá rất tốt cho các hoạt động của não bộ, khiến tâm trạng bạn tốt hơn, ngăn ngừa viêm nhiễm và vì vậy mang lại sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái.
5.Rượu vang đỏ
Khoa học đã chỉ ra rằng rượu vang đỏ có chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa và chống viêm nhiễm hàng đầu. Nó cũng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gây nguy cơ cho não và tim.
6.Dầu ô liu
Dầu ô liu có một lượng chất béo có lợi cho cơ thể và trái tim. Đặc biệt, dầu ô liu siêu tinh khiết có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân, ngăn các dấu hiệu lão hóa, làm đẹp da và tóc.
7.Quả bơ
Ăn bơ tươi, uống sinh tố hay làm salad, bơ đều có tác dụng số một đối với việc tăng cường acid folic, vitamin B cũng như giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Quả bơ cũng giúp giảm lượng cholesterol cũng như nguy cơ bệnh tim mạch và huyết áp cao ở người có tuổi.
TTTD