Bữa sáng là bữa ăn chính cho cả ngày rất tốt cho sức khỏe mà lại giúp bạn giảm cân.Nhưng bạn đã biết bữa sáng nên ăn gì để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất chưa?Chúng ta cùng tìm hiểu nhé:
1.Trứng:
- Nếu bạn muốn giảm cân thì nên ăn trứng vào bữa sáng nhưng nên ăn lượng trứng vừa đủ.Thành phần trong trứng không có chất béo,mà có chứa nhiều protein vừa không làm tăng cân lại có lợi cho hệ tim mạch.
2.Ngũ cốc không hoặc ít đường:
- Ngũ cốc là một loại thực phẩm có chứa khá nhiều tinh bột nhưng lại được coi là lành mạnh nhất trong bữa sáng cho những người muốn giảm cân.Một bát ngũ cốc không đường hoặc ít đường trộn với chút ít sữa tươi sẽ làm cho bạn cảm thấy ngon miệng và cung cấp đầy đủ năng lượng để làm việc.
3.Bánh sandwich trứng tự làm:
- Để an toàn và lành mạnh cho cân nặng bạn nên tự làm món bánh Sanwich tại nhà và sử dụng nó thay thế cho những bữa sáng thông thường.
4.Các sản phẩm từ sữa:
- Có rất nhiều loại sữa ngon nhưng bạn nên chọn loại sữa tốt cho bữa sáng.Bạn có thể chọn loại sữa tươi không đường,sữa tách béo hay là một hũ sữa chua ít béo đều rất tốt cho cân nặng của bạn.
5.Nước ép trái cây:
- Sử dụng nước ép trái cây thường xuyên cho bữa sáng sẽ góp phần giảm cân và làm đẹp da,hơn nữa nó còn cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho ngày mới làm việc.
6.Các loại rau, củ,trái cây:
- Các loại rau,củ trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân, chúng chứa nhiều vitamin,chất xơ,khoáng chất cần thiết do đó bạn cũng không nên bỏ qua những thực phẩm giảm cân lý tưởng này trong bữa sáng.
Theo tapchinhabep