1. Cá hồi:
Cá hồi có chứa một hàm lượng cao các axit béo omega-3. Nó giúp não bộ của bạn hoạt động tốt hơn. Cá hồi tốt nhất nên ăn sống, hấp hoặc nướng nhẹ để duy trì tính toàn vẹn của omega-3. Nếu bạn là một fan hâm mộ sushi, bạn thật may mắn: Omega-3 cũng có mặt trong cá sống.
2. Quả bơ:
Các chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ có lợi cho chức năng não bộ và thúc đẩy dòng chảy của máu và một dòng chảy khỏe mạnh của máu đến não có nghĩa là chức năng bộ não của bạn đang được duy trì ở mức rất tốt.
3. Lạc:
Hạt lạc là một nguồn tuyệt vời của chất béo không bão hòa và vitamin E, cả hai đều đóng góp cho chức năng não tốt hơn. Bên cạnh đó,Hạnh nhân, quả hồ đào, quả óc chó cũng có thể giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức.
4. Trứng:
Trứng chứa cả chất béo bão hòa và choline, có thể thúc đẩy chức năng ghi nhớ của não bộ và sức khỏe não bộ tổng thể.
5. Dầu ô liu:
Một chất béo lành mạnh như dầu ô liu có thể được thêm vào hầu như bất kỳ món ăn nào, dầu ô liu có thể giúp cải thiện trí nhớ và bảo vệ chống lại bệnh mất trí nhớ và suy giảm nhận thức.
6. Dầu dừa:
Ngoài việc chứa chuỗi Triglycerides trung bình (MCT), có hỗ trợ giảm chất béo và xây dựng các mô cơ nạc, dầu dừa có thể giúp tái tạo và chữa lành chức năng thần kinh trong bộ não của bạn.
Vietsn © sưu tầm