Một trong những lý do chính cho bệnh đau lưng hoặc đau phần lưng dưới thấp là do sự thiếu vận động lành mạnh hằng ngày. Mặc dù có thể bạn bị đau lưng do uốn cong lưng không đúng cách, hay do kéo dài cơ thể hoặc tập thể dục và bị chấn thương trở lại,... Nhưng mọi người khi bị đau lưng thường ngồi trên giường với đôi chân duỗi dài, đó là một thói quen cực kì nguy hại cho sức khỏe của bạn. Và đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất mà hầu hết mọi người mắc phải. Điều này khiến họ vô tình đặt cột sống của họ vào nguy cơ cao với các biến chứng sức khỏe.
Tại sao không nên ngồi trên giường với đôi chân duỗi dài?
Khi chúng ta ngồi hoặc đứng, cột sống tạo thành một đường cong khỏe mạnh, đó không phải là trường hợp khi chúng ta ngồi trên giường với đôi chân duỗi dài và mở rộng. Vị trí này tạo thành một đường cong không lành mạnh hình chữ C ở phần dưới của cột sống, dẫn đến đau lưng. Ngoài việc gây áp lực lên cột sống của bạn, nó cũng dẫn đến căng gân kheo nghiêm trọng, do đó đặt rất nhiều áp lực trên lưng bạn. Điều này xảy ra khi chúng ta không vận động phần cơ bắp ở mông của chúng ta, dẫn đến chấn thương gân kheo như hậu quả tất yếu. Điều này dẫn đến cơ mông của bạn trở nên yếu dẫn đến gân kheo bị bó chặt và đau lưng.
Làm thế nào để cải thiện tình trạng này?
Lý tưởng nhất, mọi người nên ngồi trên ghế và không phải trên giường. Tuy nhiên, nếu bạn đang ngồi trên giường, ngồi với hai chân bắt chéo và giữ một chiếc gối nệm dưới mông của bạn, giúp duy trì hình dạng 'S' của cột sống của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng một tấm đệm lót bình thường, nếu không có sẵn chiếc gối như vậy.
Vietsn © sưu tầm