Tất cả mọi người là hoàn toàn ý thức được thực tế rằng nước là hợp chất chính có thể giúp chúng ta có được một sức khỏe tuyệt vời và một cơ thể hoàn hảo.
Nước giữ nhiều vai trò rất quan trọng trong cơ thể, dưới đây là vài thống kê:
- Duy trì nhiệt độ trung bình của cơ thể, như nước trong bộ tản nhiệt của xe ô tô, máy bay.
- Chuyên chở chất dinh dưỡng và ôxy nuôi tất cả tế bào.
- Giúp chuyển hóa thực phẩm ra năng lượng, cần thiết cho các chức năng cơ thể.
- Giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng.
- Loại bỏ các chất thải của cơ thể qua hệ tiết niệu, da, ruột, hơi thở.
- Bao che các cơ quan sinh tử trong cơ thể, tránh tổn thương do sự cọ xát, va chạm.
- Bảo vệ các khớp xương, tránh viêm sưng, đau nhức vì nước là chất nhờn làm cho khớp cử động trơn tru.
- Làm ẩm không khí để sự hô hấp dễ dàng, tránh dị ứng, ho khan.
- Phòng chống sự đóng cục máu ở các động mạch của tim, não, giảm nguy cơ tai biến tim và não.
- Cần thiết cho sự sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, các hormon cần thiết cho các chức năng và các phản ứng sinh hóa của cơ thể.
- Là thành phần cấu tạo của các bộ phận quan trọng: não chứa 85% nước, xương 22%, cơ bắp 75%, máu 92%, dịch bao tử 95%, răng 10%...
Khi nói đến nước uống, những sai lầm tồi tệ nhất mà một số người mắc phải là họ có một lý thuyết rất riêng - họ cho rằng nước có thể được thay thế bằng bất kỳ thức uống nào khác. Có những người không hề uống nước cả ngày, hoặc uống nhưng với số lượng nhỏ, không nhiều như cơ thể cần cho các chức năng quan trọng của nó. Điều này là rất nguy hiểm.
Lượng nước bạn cần phụ thuộc vào cân nặng của bạn! Trọng lượng sẽ cho bạn biết bao nhiêu nước cơ thể bạn đang cần.
Bạn có thể xác định đúng lượng nước cho mình từ bảng sau. Nó sẽ giúp bạn có được thói quen uống đúng số lượng nước mỗi ngày.
pizza@Vietsn © sưu tầm