Giảm cân đòi hỏi phải cung cấp ít calo hơn so với những gì cơ thể đòi hỏi. Để giảm một cân trong một tuần, bạn cần phải giảm đi 3500 calo một tuần, hay 500 mỗi ngày. Dưới đây là cách dễ dàng để cắt giảm 500 mỗi ngày giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn.
Ăn trứng cho bữa sáng
Những người ăn 2 quả trứng cho bữa sáng sẽ ‘tiết kiệm’ 400 calo một ngày. Bạn có thể luộc, ốp la hoặc hấp chúng.
Giảm nước ngọt
Nếu bạn đang uống nước ngọt mỗi ngày, điều này có thể là một trong những cách dễ nhất để giảm cân. Thay nước ngọt bằng các loại nước khác như nước hoa quả hoặc nước ép rau như dưa chuột, dâu tây… sẽ không làm tăng lượng calo mà rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Không ăn khi xem ti vi
Ăn khi xem tivi đồng nghĩa với việc bạn cung cấp thêm 300 calo. Hãy ngồi ở bạn ăn, bạn sẽ ‘tiết kiệm’ nhiều hơn bạn nghĩ đấy!
Đốt cháy 500 calo khi luyện tập 30 phút mỗi ngày
Bạn chưa sẵn sàng cho việc thay thế việc uống nước ngọt? Hãy tăng thời gian luyện tập lên. Thói quen này giúp bạn đốt cháy 500 calo trong mỗi 30 phút, và nên nhớ, không nên tập luyện quá nhiều hoặc quá sức chịu đựng của bạn.
VietSN © Sưu Tầm