Bạn thường xuyên bỏ bữa sáng? Bạn quá bận rộn vào buổi sáng để ăn sáng thì chắc hẳn bạn sẽ dành thêm thời gian để ngủ, phải không? Đây là vài lý do không nên bỏ bữa ăn sáng có thể thay đổi thói quen của bạn!
1. Khỏe mạnh hơn
Thường xuyên ăn sáng sẽ giúp bạn khỏe mạnh! Thức ăn sáng điển hình có chứa rất nhiều các vitamin, chất dinh dưỡng và chất xơ cơ thể cần hàng ngày. Nếu bạn đang bỏ bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn đang lấy đi nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng trong suốt cả ngày!
2. Tăng năng lượng
Một trong những lý do rõ ràng nhất để ăn sáng là cung cấp cho cơ thể năng lượng để bắt đầu ngày mới! Ăn sáng theo nghĩa đen có nghĩa là "phá vỡ nhanh" (break the fast) sau khi ngủ từ 7-8 giờ, đó là lý do tại sao ăn bữa ăn lành mạnh sẽ giúp tăng lượng đường trong máu và thúc đẩy trao đổi chất để giữ cho bạn trải qua một ngày dài phía trước!
3. Ngăn chặn việc ăn quá nhiều
Ăn sáng sẽ giúp bạn cảm thấy no và thoải mái, ngoài ra, nó cũng ngăn bạn ăn quá nhiều sau đó. Nếu bạn bỏ qua bữa ăn sáng, bạn có thể sẽ ăn thức ăn nhiều hơn bạn muốn hoặc cần sau này. The American Journal of Clinical Nutrition báo cáo rằng những người ăn sáng mỗi ngày tiêu thụ ít nhất 100 calo mỗi ngày so với những người bỏ qua bữa ăn sáng!
4. Giảm cân
Có vẻ như không có liên kết trực tiếp giữa việc giảm cân và ăn sáng, nhưng bữa ăn quan trọng thực sự tạo khác biệt rất lớn! Nếu bạn không ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy đói giữa buổi sáng; bạn sẽ lấy ngay cả thức ăn nhiều calo để thỏa mãn cơn đói của bạn. The Journal of Epidemiology tiến hành một nghiên cứu cho thấy rằng những người thường xuyên bỏ bữa ăn sáng có nguy cơ béo phì gấp 4,5 lần những người ăn sáng mỗi ngày.
5. Cải thiện sự tập trung
Đại học Harvard đã tiến hành một nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng tập trung tốt hơn và các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng ăn sáng giúp cải thiện khả năng giải quyết vấn đề hiệu suất và giúp tinh thần ổn định hơn.
6. Tăng hệ thống miễn dịch
Một nghiên cứu được thực hiện tại Anh cho thấy, bỏ qua bữa sáng làm cơ thể nhạy cảm hơn với các bệnh như cảm lạnh và cúm. Ăn sáng khỏe mạnh bằng cách thêm các loại trái cây có nhiều vitamin sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều.
7. Cải thiện sức mạnh
Ăn sáng cũng giúp tăng cường sức khỏe cơ thể. Theo một nghiên cứu, những người ăn sáng mỗi ngày có thái độ tốt hơn đối với việc học hoặc đi làm. Ăn sáng cũng làm tăng sức chịu đựng qua ngày!
8. Làm giảm mức độ cholesterol
Hạ thấp mức cholesterol là một trong những lợi ích lớn nhất của việc ăn sáng mỗi buổi sáng! Có bữa ăn sáng mỗi ngày có thể giúp giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu). Và bạn có thể biết rằng mức độ cao LDL cholesterol có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim, trong đó có nguy cơ đột quỵ.
VietSN © Sưu Tập