Mỗi năm căng thẳng gây ra nhiều người trải qua những ǵ được gọi là kiệt sức. Trong khi đây không phải một bệnh hay rối loạn, kiệt sức là một thuật ngữ được sử dụng khi một cá nhân đă bị mất năng lượng, ham muốn, và động lực để tiếp tục với những mục tiêu trong cuộc sống trước đây họ đă thiết lập cho bản thân và hướng tới.
Một người bị kiệt sức có thể đi làm mỗi ngày nhưng không cảm thấy thích thú hay động lực để hoàn thành nhiệm vụ mà họ đă làm trước đây. Cảm giác mệt mỏi, nóng nảy, trầm cảm, lo âu đều đi đôi với sự kiệt sức.
Đối với nhiều người bị kiệt sức, các nguyên nhân là do căng thẳng và làm việc quá sức. Trong khi chúng ta có thể đối phó với quá nhiều căng thẳng trong thời gian dài, khi đi quá xa cả tâm trí và cơ thể chúng ta sẽ bị kiệt quệ.
Quản lư căng thẳng có thể pḥng ngừa kiệt sức
Tất nhiên cách tiếp cận tốt nhất để kiệt sức là pḥng ngừa. Quản lư căng thẳng đặc biệt quan trọng đối với những người đang bị kiệt sức hay cảm thấy có nguy cơ. Yoga và thiền là những cách tốt để làm giảm căng thẳng. Hăy đảm bảo bạn dành thời gian với gia đ́nh và bạn bè để họ có thể giúp đỡ.
Điều quan trọng là bạn nên t́m kiếm sự giúp đỡ khi bạn cần nó. Nếu bạn có quá nhiều việc phải, nói chuyện với người quản lư của bạn về khối lượng công việc của bạn. Hỏi gia đ́nh để giúp bạn với trách nhiệm gia đ́nh.
Quản lư thời gian có thể rất hữu ích trong công cuộc giảm căng thẳng. Gắn bó với một thời gian biểu và ưu tiên nhiệm vụ không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn mà c̣n giúp bạn cảm thấy bớt áp lực hơn.
V́ vậy, hăy cẩn thận với việc quá sức và quản lư căng thẳng của bạn đúng cách.
VietSN © Sưu Tập