Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng có 5 yếu tố then chốt, trong đó, nếu thực hành, có thể giúp bạn giảm nguy cơ của các cơn đột quỵ tới 86%.
Theo các nhà khoa học, đây là 5 chìa khóa 'vàng' mà bạn cần phải chú ý
- Chế độ ăn uống lành mạnh
- Tập thể dục
- Tránh thuốc lá
- Tránh uống rượu
- Duy trì cân nặng hợp lý
Sau khi theo dõi hơn 20.000 người đàn ông khỏe mạnh, các nhà nghiên cứu Thụy Điển đã phát hiện ra rằng mỗi một trong các yếu tố, đó là một phần của cuộc sống, có thể làm giảm nguy cơ đau tim, và khi kết hợp có thể gây ra các hiệu ứng tốt đáng ngạc nhiên. Trong thực tế, việc thực hành tất cả năm yếu tố trên có thể ngăn ngừa các bệnh ở nam giới rất đáng kinh ngạc.
Trong cuộc điều tra, lưu ý rằng hầu hết những người đàn ông khỏe mạnh uống nhiều hơn hai loại đồ uống có cồn mỗi ngày, không hút thuốc và duy trì 'đường dây thắt lưng' của họ dưới 94 cm. Ngoài ra, họ tập thể dục ít nhất 40 phút mỗi ngày và ít nhất một giờ trong tuần của họ được dành cho những bài tập mạnh. Vì những người đàn ông đang ở trong một chế độ ăn uống lành mạnh, họ tiêu thụ trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa và cá.
Nhờ sự kết hợp tất cả năm yếu tố, tất cả những người đàn ông làm giảm nguy cơ đột quỵ tới 86% so với những người đàn ông không thực thi bất kỳ những thói quen lành mạnh trên.
Người không hút thuốc có lợi ích lớn nhất vì chúng làm giảm nguy cơ đau tim tăng 36%. Bằng việc giữ một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể làm giảm nguy cơ đau tim bằng 18%, trong khi bằng cách duy trì các đường dây thắt lưng, bạn sẽ làm giảm nguy cơ đau tim bằng 12%. Vừa ngừng uống rượu sẽ làm giảm rủi ro bằng 11% và tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ thêm 3%.
pizza@Vietsn © sưu tầm