Hệ bạch huyết được coi là hàng phòng ngự đầu tiên bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Đó là một chất dịch lỏng, trong, chảy khắp các mô trong cơ thể bao gồm các hạch bạch huyết, các ống dẫn bạch huyết, mao mạch bạch huyết. Hệ bạch huyết đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch, là nơi sản sinh hầu hết các loại kháng thể. Nó làm sạch các chất dịch trong cơ thể, rút bớt dịch thừa và độc tố ra khỏi các mô. Hệ thống này còn tiêu hóa mỡ và vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các mô trong cơ thể.
Nếu bạn thực sự mệt mỏi, có lẽ hệ thống bạch huyết đã ngừng làm việc hoặc làm việc quá chậm chạp.
Hệ thống bạch huyết trong cơ thể là một hệ thống phức tạp bao gồm lá lách, tuyến ức, các hạch bạch huyết, và các “tàu thuyền” di chuyển dịch để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Những hệ thống này có thể chậm chạp hoặc thậm chí không hoạt động đúng, nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn vặt, tiếp xúc với chất độc quá mức, không tập thể dục đầy đủ hoặc sau một thời gian dài bị bệnh nghiêm trọng.
Tránh thực phẩm chế biến
Ăn nhiều thực phẩm chế biến (bánh mì, xúc xích, thịt nướng…), bao gồm cả thức ăn vặt (kẹo, nước ngọt, bánh quy…) sẽ gây áp lực khủng khiếp lên hệ thống bạch huyết. Vì thế, cần ăn nhiều trái cây tươi và rau quả hữu cơ cùng các chất béo lành mạnh như bơ và dầu dừa để giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thống bạch huyết.
Mát xa bạch huyết
Liệu pháp mát xa có thể giúp khai thông hệ thống bạch huyết hoạt động trôi chảy. Những loại trị liệu mát xa xoa bóp các khu vực xung quanh các hạch bạch huyết và các mạch khác nằm bên dưới da có thể giúp đỡ cải thiện tình hình.
Đổ mồ hôi
Dành ít nhất 30 phút mỗi tuần trong phòng tắm hơi hoặc xông hơi có thể giúp hệ thống bạch huyết hoạt động hiệu quả. Việc đổ mồ hôi giúp loại bỏ các độc tố qua đường thở, qua da và góp phần làm tăng nhịp tim.
Sử dụng các loại thảo mộc. Một số loại thảo mộc được xem là liệu pháp tuyệt vời giúp làm sạch hệ thống bạch huyết. Uống trà 3 lần mỗi ngày bằng các loại thảo mộc sau: rễ bồ công anh, rau mùi tây có thể giúp làm sạch và khai thông hệ thống bạch huyết.
Tập thể dục mỗi ngày
Ngồi quá nhiều khiến hệ thống bạch huyết trở nên trì trệ. Khi tập thể dục, bạn sẽ kích thích hệ thống bạch huyết đồng thời cũng thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Đi bộ nhanh 30 phút từ 5 - 6 ngày mỗi tuần hoặc nhảy lên và xuống trên một tấm bạt lò xo nhỏ để cho phép chất lỏng trong và ngoài hệ thống bạch huyết di chuyển tối ưu.
Làm sạch gan
Hầu hết các dịch bạch huyết xuất phát từ gan. Nếu gan bị nghẽn hoặc quá tải do quá nhiều chất độc, nó cũng bít kín hệ thống bạch huyết. Vì thế, cần áp dụng nhiều biện pháp giải độc cho gan để đánh thức hệ thống bạch huyết.
Bổ sung nhiều vitamin D
Khi đi dạo, cố gắng để ánh nắng mặt trời tiếp xúc với da nhằm giúp cơ thể nhận đủ lượng vitamin D cần thiết. Nếu bạn sống trong khu vực có ít ánh nắng mặt trời, hãy xem xét bổ sung vitamin D. Vitamin D vô cùng quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và rất nhiều người thiếu vitamin D.
pizza@Vietsn © sưu tầm