[june04]

Cho con ăn uống lành mạnh có thể là một thách thức. Có vẻ như ở khắp mọi nơi bạn đều nạp vào lượng đường cao và thực phẩm dinh dưỡng thấp. Vì vậy, thay vì tranh cãi với bé, tại sao không bắt đầu hôm nay và cho bé thấy làm thế nào để lựa chọn thực phẩm cho mỗi bữa ăn trong ngày.

Cách tốt nhất để làm điều này là cùng bé tham gia vào việc lập kế hoạch bữa ăn, mua sắm tại cửa hàng tạp hóa và chuẩn bị bữa ăn. Họ sẽ quan tâm nhiều hơn trong việc đưa ra các ý kiến và đưa ra lựa chọn thực phẩm lành mạnh nếu họ biết.

Kiểm tra những ý tưởng đơn giản để con tham gia với các bữa ăn hàng ngày.

Hãy hỏi con bạn chọn trái cây hoặc rau yêu thích và bạn sẽ đóng gói trong bữa ăn trưa trường học của họ.
Cho phép họ chọn món ăn lành mạnh trong mỗi bữa ăn. Các bé có thể thái lát đào, đậu đóng hộp, dâu tươi. Điều này mang lại cho họ hiểu biết tốt hơn về những gì bữa ăn cân bằng tốt trông như thế nào trên đĩa.
Khuyến khích các bé tham gia chuẩn bị các bữa ăn.
Hỏi con bạn chọn công thức đơn giản họ muốn làm cho bữa ăn tối. Làm cơm hoặc nước sốt mì ống luôn luôn là gợi ý tuyệt vời.

Bao gồm trái cây hoặc rau với mỗi bữa ăn

Bí mật nhỏ này là cách tuyệt vời để giúp con bạn ăn nhiều trái cây và rau.

Ngoài ra, xem xét việc đặt giới hạn 21 ngày về việc mua bắp rang bơ hay soda mỗi tháng. Lý do là phải mất 21 ngày để tạo ra thói quen mới. Bạn sẽ sớm nhận thấy nếu các thức uống có lượng đường cao không có sẵn trong nhà, họ sẽ không thèm. Trong thời gian này chỉ đơn giản là chuyển từ đồ uống nước có ga hoặc 100% tự nhiên và tươi vắt trái cây hoặc nước rau ép con bạn sẽ không thèm bắp rang bơ hay soda. Uống một ly nước trái cây là cách tuyệt vời để thêm 1-2 phần trái cây hoặc rau.

vietsn.com