Theo các chuyên gia, mỗi kỳ độ tuổi có nhu cầu riêng của giấc ngủ. Ngủ chính là liều thuốc quan trọng nhất cho bản thân mỗi người. Nếu bạn ngủ đủ, bạn sẽ không phải đối phó với sự mệt mỏi và căng thẳng.
Chúng ta đều cần thời gian ngủ khác nhau để được thoải mái và tràn đầy năng lượng. Một số người trong chúng ta cần 6 giờ cho giấc ngủ và những người khác lại cần 9 giờ mỗi ngày.
Tuy nhiên, các chuyên gia đă xác định mỗi độ tuổi khác nhau sẽ cần thời gian ngủ khác nhau. Một nhóm các nhà khoa học và các nhà nghiên cứu từ các hiệp hội y khoa có uy tín ở Hoa Kỳ, đă thực hiện rất nhiều nghiên cứu về thời gian lư tưởng của giấc ngủ chất lượng cho nhiều lứa tuổi và đi đến kết luận sau đây:
1. Trẻ sơ sinh 0-3 tháng cần 14-17 giờ ngủ.
2. Trẻ sơ sinh 4-11 tháng cần 12-15 giờ ngủ.
3. Trẻ em 1-2 tuổi cần 11-14 giờ ngủ.
4. Trẻ em mầm non tuổi 3-5 tuổi cần 10-13 giờ ngủ.
5. Trẻ em 6-13 tuổi cần 9-11 giờ ngủ.
6. Thanh thiếu niên (14-17 tuổi) cần 8-10 giờ ngủ.
7. Vị thành niên / thanh niên 18-25 tuổi cần 7-9 giờ ngủ.
8. Người lớn 26-64 tuổi cần 7-9 giờ ngủ.
9. Người già, trên 65 tuổi cần 7-8 giờ
Bạn có dành đủ thời gian cho giấc ngủ của ḿnh hàng ngày không?
naturalhealthcare
pizza@VietBF © sưu tầm