Cơ thể bạn có một mối quan hệ thiết yếu với cholesterol. Nó cần cholesterol để xây dựng các tế bào khỏe mạnh, các kích thích tố, nhưng khi bạn ăn quá nhiều các loại cholesterol xấu (lipoprotein mật độ thấp, hoặc LDL), nó có thể tích tụ trong động mạch làm thu hẹp dòng chảy trong máu của bạn và dẫn đến một cơn đau tim tiềm năng tấn công hay đột quỵ.
Dưới đây là các cách dễ dàng để duy trì mức cholesterol khỏe mạnh:
1. Ăn chất béo khỏe mạnh
Các chất béo mà bạn ăn được liên kết chặt chẽ với nồng độ cholesterol. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa không lành mạnh được tìm thấy trong thịt đỏ, thức ăn nhanh, bơ và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo, và chất béo trans (trong thực phẩm chuẩn bị và đồ ăn nhẹ như bánh rán, khoai tây chiên, bánh ngọt) có thể làm tăng nồng độ LDL cholesterol xấu trong máu của bạn. Chất béo Trans cũng giảm mức độ lipoprotein mật độ cao (HDL) - cholesterol "tốt" giúp loại bỏ các loại LDL xấu từ các bức tường của động mạch của bạn.
Cơ thể bạn cần một số chất béo để cơ thể hoạt động đúng, nên chọn chất béo lành mạnh. Bộ Y tế Ontario và Long-Term Care cho thấy rằng chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn được tìm thấy trong các loại hạt, cá và dầu thực vật.
2. Sử dụng thuốc bổ sung một cách thông minh
Axit béo omega-3 nổi tiếng với khả năng làm giảm huyết áp, triglycerides và cholesterol xấu (LDL). Thật không may, cơ thể không thể sản xuất trong nội bộ các axit béo thiết yếu, vì vậy cách duy nhất bạn có thể gặt hái lợi ích bảo vệ của họ là bằng cách dùng các thuốc bổ sung. Jamieson OmegaRED là một dòng sản phẩm bổ sung từ dầu tự nhiên tinh khiết, giúp hấp thụ nhiều hơn và cho bạn lợi ích sức khỏe vượt trội so với các sản phẩm dầu cá thông thường.
pizza@VietBF © sưu tầm