Theo một nghiên cứu gần đây, những giấc ngủ trưa ngắn là rất hữu ích trong việc vải thiện chức năng tổng thể của năo. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những giấc ngủ trưa giúp chuyển đổi các kư ức ngắn hạn sang loại dài hạn bằng cách xóa các thông tin tạm thời từ phần lưu trữ của pḥng giải phóng bộ năo đối với thông tin mới.
1. Ngủ trưa giúp bạn giảm cân
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hormone -ghrelin và leptin. Những hormone này cũng được gọi là hormone đói v́ họ chịu trách nhiệm cho sự thèm ăn của bạn, và khi chúng không hoạt động đúng, bạn sẽ ăn nhiều hơn. V́ vậy hăy cố chợp mắt vào buổi trưa sẽ giúp bạn cân bằng những hormone này.
2. Ngủ trưa cải thiện trí nhớ
Các nhà nghiên cứu đă phát hiện ra rằng những giấc ngủ trưa ngắn giúp bạn cải thiện các chức năng tổng thể của bộ năo, giúp nó dễ dàng chuyển đổi các kư ức ngắn hạn sang loại dài hạn bằng.
3. Ngủ trưa giúp chống lăo hóa sớm
Giấc ngủ trưa giúp trẻ hóa làn da của bạn bằng cách sản xuất các hormon tăng trưởng làm mới tế bào.
4. Ngủ trưa tái tạo tế bào
Trong giấc ngủ, cơ thể chúng ta tự tái tạo tế bào bằng cách sản xuất các protein giúp thay thế các tế bào chết do độc tố hàng ngày và stress. Ngủ trưa giúp tái tạo cơ bắp và các mô.
5. Ngủ trưa cải thiện hiệu suất
Ngủ trưa tăng hoạt động thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn tập thể dục nhiều, ngủ trưa sẽ giúp bạn đạt được thành tích thể thao tốt hơn và giúp bạn phục hồi nhanh hơn. Các nhà nghiên cứu nói rằng thời gian lư tưởng cho một giấc ngủ trưa nên là từ 20 đến 40 phút, đó là thời gian trước khi bạn nhập vào giấc ngủ sâu.
hoalyly@vietbf sưu tầm