Bạn có biết rằng Nhật Bản là nơi có tỉ lệ mắc bệnh ung thư và tim ít nhất trên thế giới?
Đây là những gì người Nhật làm để tạo ra điều kì diệu cho sức khỏe của họ mà bạn không nên bỏ qua:
1. Hãy quên đi các món tráng miệng
Nhật Bản kết thúc bữa ăn của họ với trà xanh, không giống như nhiều người khác, những người thường sử dụng đồ ngọt.
Nếu bạn không thể cưỡng lại ngọt, nó là tốt nhất để ăn vào buổi sáng với cà phê và tất nhiên với số lượng nhỏ hơn.
Với một số lượng nhỏ hơn của đồ ngọt, bạn được bảo vệ khỏi bệnh tim và huyết áp cao.
2. Bạn không cần phải quá no
Hòn đảo Okinawa của Nhật Bản có số lượng lớn nhất của người trên 100 tuổi, tuyên bố rằng bí mật của tuổi thọ không phải là ăn cho đến khi bạn hoàn toàn no, mà chỉ là 80% của dạ dày. Hãy thử ngừng ăn khi hoàn thiện và bạn sẽ nhận ra rằng những vết cắn cuối cùng là không cần thiết. Bằng cách đó bạn sẽ duy trì đường dây mỏng của bạn và bạn sẽ luôn khỏe mạnh.
3. Hãy thử sushi
Thực phẩm này là một nguồn quan trọng của axit béo omega 3, rất quan trọng cho các hoạt động của não và sức khỏe của trái tim mình.
Nhật ăn giữa 80 và 100 gram cá mỗi ngày và cùng một số lượng được đề nghị cho tất cả mọi người.
Các chuyên gia cho rằng việc tiêu thụ thường xuyên của cá là lý do mà Nhật hiếm khi mắc các bệnh tim mạch và các vấn đề cholesterol.
4. Vận động
Người Nhật nói rằng nếu bạn dành ít thời gian ngồi và nhiều hơn nữa cho đi bộ thì sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện. Các chuyên gia khẳng định rằng hai giờ đi bộ mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ thêm 7 năm.