Bạn tuyệt đối không được làm 3 điều cấm kị này sau 21:00…
Giấc mơ và giấc ngủ của bạn có thể dễ dàng bị phá vỡ bằng cách thực hiện một số điều trước khi đi ngủ. Dưới đây là 3 điều quan trọng nhất bạn không được phép làm sau khi 21:00:
1. Hút thuốc lá điếu
Các nghiên cứu mới cho thấy một điếu thuốc trước khi đi ngủ có thể làm cho bạn mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng vào buổi sáng ngày hôm sau. Nicotine làm cho cơ thể phóng ra serotonin nhiều, vì vậy những người hút thuốc dành ít thời gian trong giai đoạn REM.
2. Thịt cho bữa ăn tối
Thịt rất giàu protein và các protein cần nhiều thời gian hơn để được tiêu hóa và điều đó có nghĩa công việc cơ thể phải làm là nhiều hơn. Tiếp theo thời gian suy nghĩ về những gì bạn sẽ có cho bữa ăn tối và chắc chắn phải là một cái gì đó nhẹ hơn để bạn có một giấc ngủ chất lượng tốt.
3. Dùng áo ngực quá chặt
Chiếc áo ngực, cũng như hàng may mặc quá chật và chất lượng của giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết, trong đó nhắc nhở một nhiệt độ cơ thể tăng và giảm mức độ serotonin. Mặc một cái gì đó thoải mái hoặc một cái áo ngủ dễ chịu cho phần còn lại tốt hơn.