Đau măn tính ở vùng lưng dưới là một vấn đề phổ biến trong số rất nhiều người trong cuộc sống hiện đại này. Nó có thể ảnh hưởng hoạt động giải trí, gia đ́nh và công việc của bạn. Mặc dù không có cách chữa trị cụ thể cho bệnh đau lưng dưới, có một số điều bạn có thể làm để quản lư các triệu chứng đau lưng của bạn. Nếu bạn bị đau ở lưng dưới, đây là một số điều bạn cần tuyệt đối tránh làm càng sớm càng tốt!
1. Dừng việc chờ đợi cơn đau tự biến mất
Nếu bạn bị đau như vậy trong hơn một hoặc hai tuần, bạn cần phải t́m liệu pháp vật lư hoặc bác sĩ. Thay v́ tự hỏi liệu bạn nên bắt đầu làm điều ǵ đó cho những đau đớn biến mất hay không, bạn nên bắt đầu điều trị cùng một lúc. Việc bắt đầu điều trị sớm hơn sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn.
2. Ngừng việc cố gắng điều trị thụ động
Có nhiều cách khác nhau để thoát khỏi đau lưng. Một số trong số họ hữu ích hơn các biện pháp khác. Ví dụ, nếu bạn sử dụng đá lạnh, nhiệt hoặc siêu âm, bạn có thể cảm thấy tốt, nhưng hầu hết chỉ là tác dụng là tạm thời. Tuy nhiên, để cho hiệu quả tốt hơn bạn nên thử các bài tập tự chăm sóc tích cực điều chỉnh tư thế. Đây sẽ là một phương thuốc hiệu quả để điều trị cơn đau ở lưng dưới. Thử một lần trị liệu vật lư sẽ giúp xác định được các bài tập tốt nhất cho t́nh trạng cụ thể của bạn.
3. Dừng ngay việc lười tập thể dục
Việc ngồi thường xuyên trên chiếc ghế chắc chắn sẽ theo thời gian làm bạn trở nên yếu đi và đem lại rất nhiều tác hại cho sức khỏe tổng thể của bạn. Bắt đầu tập thể dục có thể làm tổn thương lúc đầu nhưng nó đă được chứng minh là rất có lợi cho hầu hết các cơn đau thắt lưng. Nó sẽ giúp giữ cho cơ bắp cốt lơi mạnh mẽ. Tập thể dục cũng sẽ cung cấp gia tăng lưu thông máu tới các đĩa đệm và khớp xương của bạn.
4. Dừng việc tập trung vào một Chẩn đoán
Lên đến 85% của tất cả các loại đau ở lưng dưới được phân loại như là "không có lư do cụ thể". Điều này có nghĩa rằng nguyên nhân của cơn đau của bạn không thể được xác định chính xác cho một vấn đề nhất định và cụ thể. Mặc dù xét nghiệm chẩn đoán phổ biến cho đau ở vùng lưng dưới có thể hiển thị các đĩa đệm, khớp và xương với độ chi tiết cao, không có bài kiểm tra nào có thể cho biết chính xác nguyên nhân của sự đau đớn với 100% độ chính xác.