Có rất nhiều cách để giảm cân và chủ yếu phụ thuốc rất nhiều vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên bữa sáng là bữa ăn có khả năng mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất nhưng lại thường bị bỏ qua.
1. Cháo yến mạch
Cháo yến mạch là loại thực phẩm thường được nhắc đến thường xuyên trong thực đơn của những người giảm cân. Ở đây điều bạn đáng quan tâm là nên sử dụng vào bữa sáng.
Yến mạch chứa trong nó lượng lớn chất xơ, axit béo omega-3, folate và kali. Do đó, chúng có khả năng kích thích quá tŕnh trao đổi chất làm tiêu hao năng lượng, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Như vậy, với bữa sáng bằng cháo yến mạch bạn vừa không phải lo lắng đến sự tích trữ chất béo, vừa tạo cảm giác nhẹ nhàng.
2. Trứng luộc
Đây là thực đơn hết sức đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao cho cả hoạt động lẫn mục tiêu giảm trọng lượng. Bản thân quả trứng chứa trong nó nhiều protein và vitamin D giúp cơ thể có đủ nguồn năng lượng cho bạn hoạt động trong ngày. Đồng thời nó cũng cung cấp cho cơ thể rất ít chất béo, không gây ra hiện tượng dư lượng mỡ thừa không mong muốn.
vietbf @ sưu tầm