Việc bổ sung các dưỡng chất qua những loại mỹ phẩm và dược phẩm cho tóc giúp tóc săn chắc nhiều khi lại mang lại những tác hại phụ vì hầu hết chúng được làm từ hóa chất. Cách an toàn giúp tóc chắc khỏe và đặc biệt tránh rụng tóc chỉ có tiếp thu những chất bổ thông qua 1 số loại thực phẩm như sau.
Men bia
Theo bác sĩ Da liễu Nina Roos, men bia thường được khuyến cáo để chống rụng tóc do nó rất giàu vitamin B, một vitamin rất cần thiết cho tóc. Theo cô Padica: “dạng bột hoặc viên nén đều có hiệu quả”.
Trong khi một số người cho biết dùng men bia giúp tóc mọc lại thì theo bác sĩ Roos, phải sau khoảng 3 tháng mới có hiệu quả.
Có thể sử dụng men bia ở dạng bột, viên nén hoặc viên nang, tùy bạn chọn loại nào cho phù hợp
Các thực phẩm giàu magiê!
Căng thẳng dài ngày có thể gây rụng tóc. Trong trường hợp này, không có gì tốt hơn là dùng magiê. Vì sao? Theo bácsĩ Da liễu Nina Roos: yếu tố vi lượng này bảo vệ sự cân bằng thần kinh và nó hoạt hóa vitamin B. Vitamin này kích thích sản xuất keratin, một protein cần thiết cho sự hình thành tóc!
Nên chọn những thực phẩm chứa nhiều magie: sôcôla, legume khô, ngũ cốc, hạt dẻ, mầm lúa mì.
Dùng dạng viên nang, không nên vượt quá 350mg magiê mỗi lần để tránh tác dụng nhuận tràng.
Các thực phẩm giàu chất kẽm!
Kẽm góp phần vào sự tăng trưởng của tóc và trong cơ thể cần phải có lượng vừa đủ để tránh rụng tóc!
Theo bác sĩ Nina Roos thì kẽm ức chế enzym tham gia vào sự rụng tóc do androgene (5 alpha reductase).
Có thể dùng dạng viên nang (mỗi một ngày một viên) hoặc những thực phẩm như hàu, mầm lúa mì, gan, thịt, tôm cua, mè.
vietbf @ sưu tầm