Trẻ em cần ngủ đủ mỗi ngày 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe và minh mẫn cho ngày hôm sau, nhưng nên phân chia như thế nào để đạt được hiệu quả nhất cảu giấc ngủ? Theo nghiên cứu khoa học không nên để trẻ nhỏ ngủ quá muộn và thường ở những nước châu u họ thường cho con cái ngủ tầm 8h30 tới 9 giờ tối là hợp lí nhất để ngày hôm sau trẻ không
Ở độ tuổi này hàm lượng melatonin, hormon giúp não thư giãn và chìm vào giấc ngủ có xu hướng đạt đỉnh vào khoảng 20h. Việc đi ngủ sớm không chỉ giúp trẻ có sức khỏe tốt mà bố mẹ cũng có sức khỏe tinh thần tốt hơn. Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe tinh thần, tâm trạng. Đặc biệt ở trẻ, giấc ngủ có liên quan tới hành vi và khả năng tự kiểm soát. Theo khuyến nghị của Hiệp hội Giấc ngủ quốc gia Mỹ, trẻ chưa đến tuổi đi học nên ngủ 10-13 tiếng/đêm và trẻ ở độ tuổi đi học nên ngủ 9 tới 11 tiếng/đêm.
vietbf @ sưu tầm