VietBF - View Single Post - Muốn đẩy l�i tuổi gi� th� bạn phải thường xuy�n ăn những loại thực phẩm n�y (P1)

sunshine1104 · **Release:** 12-22-2015 Reputation: 25126

Thực phẩm v� hoa quả từ tự nhi�n đem lại cho con người những lợi �ch tuyệt vời. Muốn đẩy l�i tuổi gi� th� bạn phải thường xuy�n ăn những loại thực phẩm n�y. H�y c�ng vietbf kh�m ph� nh�!

T�o
T�o rất gi�u flavonoid � một chất chống �xy h�a tuyệt vời. Flanovoid gi�p bảo vệ c�y trồng chống lại tia cực t�m v� c�c mầm bệnh. Hợp chất n�y c�n tạo ra m�u sắc cho hoa v� quả. Theo một nghi�n cứu đăng tr�n Tạp ch� Dinh dưỡng L�m s�ng Mỹ v�o năm 2002, ti�u thụ flanovoid gi�p l�m giảm nguy cơ mắc c�c bệnh m�n t�nh. C� rất nhiều c�ch để sử dụng t�o trong chế độ ăn uống của bạn. Th�m một l�t t�o l�n tr�n m�n trứng ốp lết để mang đến hương vị hoa quả hấp dẫn cho m�n ăn. Hoặc nghiền nhỏ t�o v� th�m ch�ng v�o m�n b�nh waffle hay pancake m� bạn y�u th�ch. Bạn cũng c� thể cho v�i l�t t�o v�o m�n ch�o yến mạch.

H�nh t�y
Ngo�i việc l�m tăng hương vị, h�nh t�y c�n cung cấp c�c chất dinh dưỡng c� lợi cho sức khỏe như: canxi, vitamin C, sắt, chất xơ v� axit folic. Th�m v�o đ�, h�nh t�y c�n chứa một chất chống �xy h�a t�n l� quercetin. Theo Hiệp hội H�nh t�y Quốc gia, Mỹ, c�c nghi�n cứu đ� cho thấy rằng ăn h�nh t�y c� thể l�m giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh nhất định. Ăn h�nh t�y gi�p ph�ng tr�nh bệnh lo�t dạ d�y th�ng qua việc ngăn chặn sự ph�t triển của vi khuẩn HP (Helicobacter pylori), một loại vi khuẩn g�y ra t�nh trạng vi�m lo�t. Để thu được lợi �ch, bạn c� thể th�m một ch�t h�nh t�y băm nhỏ đ� đảo qua v�o bất kỳ m�n rau n�o m� bạn ưa th�ch. Bạn cũng c� thể ăn h�nh t�y v� vừng k�m với cơm trắng.

D�u t�y
Những quả d�u t�y ch�n mọng kh�ng chỉ thơm ngon m� c�n chứa một lượng chất chống �xy h�a mạnh mẽ. Một nghi�n cứu đăng tr�n tạp ch� �H�a học Thực phẩm� đ� cho thấy, ăn d�u t�y thường xuy�n c� thể l�m tăng trạng th�i chống �xy h�a trong m�u v� ngăn ngừa c�c bệnh m�n t�nh. Ngo�i ra, d�u t�y c�n gi�p duy tr� sức khỏe cho da v� mắt. Flavonoid c� trong d�u t�y ngăn chặn sự h�nh th�nh của c�c gốc tự do, từ đ� l�m giảm nguy cơ mắc chứng mất tr� nhớ, ung thư, tiểu đường v� c�c bệnh tim mạch. Bạn c� thể thưởng thức d�u t�y như một m�n ăn vặt buổi chiều hoặc ăn ch�ng c�ng với m�n ngũ cốc v�o buổi s�ng.

vbf @ sưu tầm