Bạn đang thiếu cân và mong muốn tăng cân nhưng dù bạn ăn bao nhiêu đi chăng nữa thì cái kim cân cũng không nhúc nhích. Bạn nên chú ý những triệu chứng dưới đây để có cách khắc phục điểm này.
Cố gắng ăn thật nhiều, nhưng cân nặng vẫn không tăng mà không hiểu vì sao? Nguyên nhân nào làm bạn khó tăng cân đến vậy? Hãy cùng chúng tôi giải đáp được câu hỏi này chắc chắn bạn sẽ thoát khỏi thân hình cò hương.
Có rất nhiều nguyên nhân không ngờ tới khiến bạn khó tăng cân, vì thực tế chúng ta thường quan niệm ăn nhiều sẽ tăng cân, đặc biệt là ăn nhiều cơm, nhiều đồ ngọt và các loại đồ ăn bổ béo nhiều chất, nhiều dầu mỡ. Nên người gầy thường cố gắng nạp thật nhiều đồ ăn, nhưng kết quả lại không như mong muốn, chẳng những cân nặng khó tăng mà hệ tiêu hóa thường gặp vấn đề vì quá tải khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm bổ béo, nhiều đạm, nhiều dầu mỡ, nhiều đường dẫn đến tình trạng: tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, trướng hơi khó hấp thu.
Ăn nhiều không đúng cách sẽ không tăng cân
1. Cơ thể tích tụ nhiều độc tố, chưa được thanh lọc thải độc
Cơ thể chúng ta thường tích tụ nhiều độc tố, vì thực phẩm ăn uống hàng ngày có chứa nhiều tạp chất, chất bảo quản thực phẩm, hoocmon tăng trọng trong các loại thịt, dư lượng thuốc bảo vệ thực vật,… nếu lâu ngày không được thanh lọc đào thải sẽ tích tụ trong cơ thể làm suy giảm hệ miễn dịch khiến người gầy hay bị ốm vặt, đau đầu, chóng mặt, người mệt mỏi và rất khó hấp thu dinh dưỡng.
2. Hệ tiêu hóa khó hấp thu dinh dưỡng
Thực tế có nhiều người ăn uống bình thường nhưng vẫn béo tốt, còn nhiều người ăn nhiều hơn bình thường nhưng cân nặng vẫn khó thay đổi. Một nguyên nhân mà ít người chú ý đó là sức khỏe hệ tiêu hóa. Nếu hệ tiêu hóa kém do dùng nhiều thuốc kháng sinh, các loại thuốc điều trị bệnh hoặc bị bệnh đường tiêu hóa thì cơ thể khó tăng cân được. Nên những người gầy cần chăm sóc hệ tiêu hóa bằng cách tăng cường bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột để luôn đảm bảo việc cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thu tốt.
3. Cơ thể thiếu hụt quá nhiều vi chất do ăn uống không cân đối
Có rất nhiều lý do khiến bữa ăn của bạn không đảm bảo đủ dinh dưỡng, thiếu hụt vi chất (vi chất bao gồm: các vitamin, khoáng chất) làm mất cân bằng dinh dưỡng dẫn đến cơ thể mệt mỏi, hấp thu kém cũng là nguyên nhân khó tăng cân. Vì vi chất dinh dưỡng là thành phần chủ yếu để tạo ra các hoocmon, các dịch tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng.
Thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày chứa nhiều độc tố
Giấc ngủ rất quan trọng, vì khi cơ thể khi ở trạng thái ngủ hệ thần kinh sẽ được nghỉ ngơi, giảm những căng thẳng, mệt mỏi, tái tạo năng lượng và giảm việc tiêu hao năng lượng. Nhưng nếu thường xuyên bị stress, mất ngủ hoặc thức khuya sẽ rất khó tăng cân.
***