Vietbf.com - Một bữa sáng thức dậy nên ăn những bữa ăn nhiều dinh dưỡng sau khi nghỉ 12 giờ đêm. Người ta đă nói ăn sáng là ăn cho ḿnh, nên càng phải cần bồi bổ. Một ngày mới càng cần thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung tốt cho trí năo.
Yến mạch
Yến mạch có tác dụng giảm lượng cholesterol, chứa omega 3, axít béo, folate và kali.
Sữa chua
Các loại sữa chua bổ sung canxi cung cấp cho cơ thể lượng protein gấp 2 lần loại sữa chua thông thường
Bưởi
Bưởi giàu vitamin C, chất xơ. Bưởi có tác dụng giảm cân.
Chuối
Thành phần của quả chuối chứa nhiều chất xơ và kali. Chuối giúp tăng cường quá tŕnh trao đổi chất tiêu thụ tinh bột.
Trứng gà
Trong trứng có hàm lượng protein cao. Trứng có tác dụng giảm lượng calo suốt cả ngày dài.
Bơ hạnh nhân
Bơ hạnh nhân giàu protein, axít béo. Axít béo trong bơ hạnh nhân ít băo ḥa hơn so với axít béo trong bơ đậu phộng.
Quả dâu
Thành phần trong quả dâu ít calo, giàu chất chống oxy hóa. Đồng thời, quả dâu có công dụng hữu ích trong việc giảm nhẹ nguy cơ đau tim.
Café
Café là thức uống có lượng calo thấp và chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Ngũ cốc
Hạt ngũ cốc và ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, riboflavin, folate và các thành phần dinh dưỡng khác.
Bánh ḿ
Thành phần tinh bột đối kháng của bánh ḿ cùng với lượng chất xơ cao và các chất dinh dưỡng khác rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Nguồn SKĐS