Nửa đêm bạn tỉnh giấc vì buồn đi tiểu, hãy nên đi tiểu chứ đừng có nhịn vì nhịn tiểu sẽ hại thận đó. Có thể bạn dậy đi tiểu sẽ làm khó ngủ lại nhất là với người lớn tuổi? Hãy nhắm một mắt khi tiểu đêm xem nào, đó là một hành động có lợi cho sức khỏe, theo healthyfoodplace.
Thức giấc và đi tiểu giữa đêm có thể do bạn đã uống quá nhiều nước hoặc cũng có thể là thói quen, nó có thể khiến bạn mất ngủ sau khi thức dậy. Vậy làm thế nào để có thể tiếp tục giấc ngủ ngon dù phải đi vệ sinh 1-2 lần trong đêm?
Bạn đã bao giờ gặp tình trạng cơ thể bị đè nặng không thể cử động trong đêm, nấc cục kéo dài và không tập trung chưa? Hãy làm theo một số thủ thuật dưới đây, bạn sẽ thấy cơ thể là một chuỗi những sự kiện kì diệu nối tiếp nhau đấy.
Nhắm 1 mắt khi đi tiểu đêm
Đây là một thủ thuật khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời. Việc bạn cần làm chỉ là cố gắng nhắm một mắt khi đi vệ sinh trong đêm. Theo tiến sĩ Mercola, võng mạc tiếp xúc với ánh sáng sẽ khiến não bộ bị nhầm lẫn rằng thời điểm đó là ban ngày, đây cũng là lí do khiến những người tỉnh giấc bất chợt và không thể nào ngủ lại.
Vì vậy, khi bạn thức giấc để đi vệ sinh giữa đêm, hãy cố gắng nhắm 1 mắt và mở he hé mắt còn lại; đây là cách để cơ thể bạn nhanh chóng điều chỉnh lại ánh sáng và trở lại giấc ngủ một cách dễ dàng. Ngoài ra, hành động này còn khiến đồng hồ sinh học của bạn không bị phá vỡ, giúp hệ bài tiết và chức năng của não bộ hoạt động tốt hơn.
Tê cứng chân tay trong đêm – hãy nghiêng đầu sang một bên
Nếu bạn từng thức giấc trong đêm và hoàn toàn không thể điều khiển được chân tay mình dù đã dùng hết sức lực, thay vì cố gắng nhấc tay lên, bạn hãy nghiêng đầu sang một bên. Tiến sĩ Oz cho rằng bạn bị tê cứng tay chân là do các dây thần kinh bị nén, cơ thể không nhận đủ oxy đến các bộ phận.
Đừng cố gắng cử động, chỉ cần nghiêng đầu sang một bên thì cách dây thần kinh ở cổ sẽ đi thẳng xuống cánh tay và bàn tay. Nguyên nhân gốc rễ của hiện tượng tê cứng tay chân được xử lí ngay tức khắc.
Kéo tai của bạn ra hai bên
Ngoài việc xoa bóp thái dương giúp làm giảm cơn đau đầu thì có một vài điểm bạn có thể khiến cơn đau đầu chấm dứt ngay tức khắc. Trái ngược với việc massage trán, bạn hãy dùng tay kéo đôi tai của mình ra hai bên rồi buông ra. Lặp lại hành động này nhiều lần sẽ thấy kết quả vô cùng tuyệt vời.
Ngăn không cho nước mắt tràn ra ngoài khi xúc động
Tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời, có lẽ bạn sẽ phải trải qua một cuộc khủng hoảng về tinh thần hoặc trải nghiệm một cung bậc cảm xúc mới. Khi phải đối diện với những tin tức không mấy tốt lành, cơ thể sẽ phản xạ bằng cách chảy nước mắt. Thế nhưng, nếu bạn muốn kiềm chế những giọt nước mắt ấy, hãy nhìn xung quanh và tìm một vật nào đó thú vị và nhìn thẳng vào nó. Hãy quan sát rõ vật mà bạn đang nhìn có những đặc điểm gì, màu sắc ra sao.
Lúc này bạn cần trả lời 2 câu hỏi: bạn đang nhìn cái gì, hình dáng và màu sắc của vật đó như thế nào. Chắc chắn sự chuyển hướng này sẽ khiến não bộ điều tiết lại cơ thể từ hơi thở đến nhịp tim. Điều này có thể ngăn những giọt nước mắt lăn dài trên má đấy.
Therealtz © VietBF