Thật khủng khiếp với đêm trằn trọc mãi không ngủ được. Chắc chắn hôm sau bạn sẽ cảm thấy yếu hẳn đi đầu óc lơ mơ, chân tay rã rời. Nguyên nhân mất ngủ ngoài bệnh lý còn do áp lực công việc và cuộc sống. Bạn hãy làm theo cách sau đây giấc ngủ sẽ đến với bạn nhanh chóng đến bất ngờ.
Vậy có bao nhiêu cách chữ bệnh mất ngủ hiện nay?
Phương phát gia truyền chữa bệnh mất ngủ là đếm cừu không phải lúc nào cũng hiệu quả!
Nghe nhạc êm dịu trước khi đi ngủ dường như chỉ thích hợp với một số người.
Điều chỉnh thói quen cá nhân và tư thế khi ngủ cũng không cải thiện được tình hình.
Nếu những biện pháp trên đều vô hiệu với bạn, hãy làm theo các bước chữa mất ngủ của Tiến sĩ Andrew Weil được Mogo khuyên chia sẻ ngay sau đây:
Bước 1: Mở miệng và đẩy hết không khí ra ngoài, hơi thở sẽ tạo ra một âm thanh nghe như tiếng gió thổi hay tiếng huýt sáo.
Bước 2: Đóng miệng và hít vào nhẹ nhàng bằng mũi, cùng lúc đó thì nhẩm đếm từ 1 đến 4.
Bước 3: Nín thở khi bắt đầu đếm nhẩm từ 4 đến 7.
Bước 4: Mở miệng và thở hết hơi ra khi đếm đến 8, âm thanh của hơi thở sẽ nghe như tiếng gió thổi hay tiếng huýt sáo.
Bước 5: Đóng miệng và hít lại một lần nữa bằng mũi như bước 2.
Bạn sẽ lặp lại chu kỳ 5 bước ở trên khoảng 3 lần, nhớ phải giữ cho đầu lưỡi đặt ngay phía sau răng cửa của hàm trên.
Mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon chỉ sau 1 phút đồng hồ.
Theo chuyên gia về giấc ngủ Andrew Weil, các bước giới thiệu ở trên là một mẹo có nguồn gốc từ yoga. Ông thường khuyên mọi người phải thở như vậy nhiều hơn một lần và cần thực hiện đều đặn 2 lần/ ngày (hoặc nhiều hơn) thì mới cho hiệu quả lâu dài.
Trên thực tế, phương pháp này không có tác dụng ngay lập tức. Chỉ sau khoảng từ 4 đến 6 tuần, bạn mới nhận thấy sự thay đổi tuyệt vời từ bên trong cơ thể của mình.
VietBF © sưu tập