[Romano]

VBF-Rèn luyện sức khỏe cơ thể bằng bộ môn tập Gym hiện đang là trào lưu mới của giới trẻ sau 1 thời gian chìm lắng. Trước bộ môn này chỉ có nam giới ưa thích nhưng hiện tại nữ giới cũng mạnh dạn tới phòng tập khá đông. Tuy nhiên tập sao cho đúng và theo dõi cơ thể sao cho không bị chấn thương nặng là điều mà ít ai để ý tới...Vậy làm thế nào để nhận biết bạn đang tập quá sức và sai cách? Khi xuất hiện những dấu hiệu dưới đây, tốt nhất bạn hãy tạm ngừng tập gym để đi khám và điều chỉnh ngay nhé:
1. Xuất hiện các cơn đau bất chợt

Trong quá trình tập thể thao, việc đau nhức nhẹ các thớ cơ là hiện tượng thường gặp và không có gì đáng lo lắng. Thế nhưng, khi đang tập luyện một tư thế mà bất ngờ cảm thấy đau nhói thì bạn cần dừng ngay lại, ngồi nghỉ và thả lỏng cơ thể.
Nếu những cơn đau đó vẫn tiếp tục tái diễn trong các lần tập sau thì đó có thể là dấu hiệu của việc tập luyện sai cách. Người tập không nên chủ quan và nên đi khám ngay để tránh những tổn thương về lâu dài.
2. Trên người xuất hiện những vết bầm tím không rõ nguyên nhân
.
Sau khi tập luyện, nếu trên cơ thể xuất hiện các vết bầm tím, đặc biệt là ở vùng tay và chân mà bạn không hề bị va đập vào đâu cả thì hãy nghĩ ngay đến khả năng bạn đã bị tổn thương dưới da.
Nguyên nhân gây ra các vết thâm tím này có thể do các cơ bị kéo căng quá mức trong lúc tập luyện. Trong trường hợp này, hãy ngừng tập và đi khám để xác định rõ nguyên nhân nhé!
3. Xuất hiện cảm giác kiệt sức, uể oải nhiều ngày sau khi tập

Tập luyện đúng cách sẽ luôn đem lại cho bạn cảm giác khỏe mạnh và sảng khoái nhưng nếu tập quá sức hoặc sai cách, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi, kém tập trung.
Nếu gặp phải những biểu hiện như trên tốt nhất hãy ngừng tập gym vì có lẽ bạn đã đẩy thể chất của mình vượt quá cực hạn, dẫn tới trạng thái tâm lý tiêu cực như trên.