Nếu bạn có một đêm ngon giấc thì bạn sẽ có một ngày làm việc hiệu quả. Nhưng vì nhiều lý do căng thẳng hoặc tuổi tác khiến bạn mất ngủ. Nếu bạn bổ sung những thực phẩm dưới đây có thể đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn, theo womansday.
Khoai lang nướng
Theo chuyên gia dinh dưỡng Jaclyn London - giám đốc dinh dưỡng tại Viện Good Housekeeping, khoai lang chứa kẽm, ma-giê, canxi giúp bạn thư giãn nên là thực phẩm giúp bạn chợp mắt dễ dàng hơn.
Mận sấy
Mận sấy có chứa vitamin B6, canxi và ma-giê giúp tạo ra melatonin, hoóc môn điều hòa giấc ngủ. Ăn mận sấy trước khi đi ngủ 30 phút giúp bạn ngủ ngon.
Dưa hấu
Mất nước có thể khiến bạn khó ngủ. Việc lựa chọn trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu có thể giúp cơ thể bù đắp nước.
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc có rất nhiều đặc tính thúc đẩy giấc ngủ ngon. Ông London cho biết: "Trà hoa cúc là loại thực phẩm tuyệt vời để làm dịu thần kinh trước khi đi ngủ”.
VietBF © sưu tập